5 придобивки од практикувањето на нирвана јога за почетници; iYli
Терминот „јога“ потекнува од санскритскиот збор „југе“ и значи „унија“. Станува збор за соединување помеѓу индивидуалната душа и универзалната енергија, процес што се одвива автоматски со вежбање техники на јога.
Практиката на јога работи на три нивоа истовремено: ментално, физичко и духовно.
Преку практика на јога, дишење и медитација, можеме да се ослободиме од менталниот стрес предизвикан од работата и притисоците во општествениот живот, да се балансираме и да имаме здраво тело и позитивен ум.
- Помал стрес и вознемиреност
Многу важен дел од часовите по јога за почетници е местото каде што учиме да се релаксираме.
На часовите по јога „Нирвана“ во Букурешт, релаксацијата започнува уште од моментот кога ќе влеземе во студиото: минимално украсено опкружување, зен, воздушно, со мирис на миризливи стапчиња.
Тие ја обезбедуваат нашата надворешна релаксација.
Со цел да се ослободиме од стресот и вознемиреноста, учиме да се фокусираме на сензациите за време на вежбањето, да ги релаксираме нашето тело и ум преку техники на длабока релаксација, дишење и медитација.
Истражувачите покажаа дека кога вежбаме јога, во мозокот се произведуваат разни супстанции, како што е серотонин, кои се одговорни за чувството на среќа и самозадоволство.
2. Подобра меморија
Практиката на јога го подобрува протокот на крв во мозокот. Студија објавена во „Journalурнал за физичка активност и здравје“ покажува дека по 20 минути дневна јога пракса, учесниците во студијата постигнале „значително подобри“ резултати од добиените пред да започнат со јога.
Падхахастасана е асана која го подобрува протокот на крв во пределот на главата, ова е свиткување напред што го одржуваме со нормално дишење подолго време.
За почетниот час по јога, практиката на асани започнува постепено, учи секој ден и додава неколку дополнителни секунди во секое држење на телото.
3. Јогата ни помага да изгубиме тежина здраво, на долг рок
Многу луѓе се борат да ослабат преку секакви се повеќе и посложени техники, кои имаат негативен ефект врз физичкото и менталното ниво.
Во јогата „Нирвана“ различно го третираме прашањето на вишокот килограми.
Преку вежбање јога, ние го релаксираме умот и учиме да се набудуваме себе си. Преку набудување можеме да ги идентификуваме мислите и однесувањето што доведуваат до гоење и постепено да ги елиминираме.
Тренер за исхрана е втора алатка која ни помага да ја достигнеме посакуваната тежина. Учиме која храна е соодветна за нас, кога да ја јадеме и во кои количини.
Така, ние не следиме диета, туку учиме нов начин на живот заснован на свесно движење и правилна исхрана.
4. Јогата ги спречува и третира причините за многу болести
Од помагање на пациенти со карцином за рехабилитација, до третмани за заболени од артритис за враќање на флексибилноста во зглобовите, се чини дека јогата може да ги ублажи симптомите на болеста во случаи кога другите третмани веќе не работат.
Покрај тоа, во јога-системот Нирвана, јога-вежбите за почетници вклучуваат низа пози кои поддржуваат заздравување, подобрување и спречување на многу болести со недостаток, како што се дијабетес, кардиоваскуларни заболувања и дебелина.
5. Чувство на помирување
Преку одржлива практика на јога влегуваме во позитивен начин на постоење и размислување.
Прекумерните мисли се отстрануваат, телото станува здраво, подобро ги разбираме сопствените потреби и ги комуницираме со другите.
Во нас има импулс да правиме само работи што ни носат многу придобивки, да се опкружуваме со луѓе кои се на иста бранова должина како нас.
Преку вежбите за јога практикувани на мат, учиме да ги надминуваме тешките точки и да ги обучуваме нашите умови да ги надминат сопствените бариери.
Преку самоспознание се помируваме со нашите животи, можеме да чувствуваме среќа однатре и надвор.