5 придобивки од веганската диета за спортистите
Како веган, изгледате бледо, страдате од недостаток на железо и протеини и воопшто не сте физички подготвени. Активен, дури и спортски начин на живот со веганска диета? Јасно негативно!
Толку од предрасудите. Реалноста е поинаква. Ултра тркачот Скот Јурек и спортист на силата Патрик Бабумијан се секако меѓу најпознатите спортисти кои не само што јавно го рекламираат веганскиот начин на живот, туку исто така покажуваат дека диетата чисто растителна основа му обезбедува на организмот се што е потребно за да ги изведе најдобро.
Задоволство е што сè повеќе вегански спортисти-аматери јавно го исповедаат својот животен стил, облечени во кошули со натпис „Go Vegan“ или регистрирање како „вегански тркачи“ на трки за трки.
Вегански спортисти: нема ништо подобро и полошо
Дали чиста растителна, вегетаријанска или сештојадна диета е „најдобрата“ диета за спортистите - кој знае? Огромното мнозинство на олимписки шампиони, светски шампиони и светски рекордери не се ниту вегетаријанци ниту вегани. Луѓето очигледно се способни да постигнат максимални физички перформанси врз основа на многу различни диети.
А сепак, истакнатите примери и моето сопствено искуство што ги нарекувам амбициозен вегански тркач на маратон Во изминатите три години или повеќе, имам доволно причина да тврдам дека чисто растителна исхрана и физичка активност одат многу добро заедно.
Следното се применува: Веганска диета не е само веганска диета. Со години можете да јадете вегански колачи, пица, чоколадо, стејтански стекови и крцкави мусли со јогурт од соја од ванила. Веган е, но не Препорачана спортска исхрана. Овошјето, зеленчукот, производите од цели зрна, мешунките и оревите ја играат главната улога во едно. Бело брашно и готови производи, како и слатки и печива се достапни само во умерени количини и во посебни прилики.
Веганска исхрана за спортисти - какви предности нуди?
И кои конкретни предности ги нуди веганската диета за активните луѓе? Моите топ 5 се:
Ако сте прочитале досега, големи се шансите да уживате да спортувате исто како мене. Добро! На мојот блог beVegt ќе најдете многу повеќе совети за активен, спортски начин на живот со веганска диета. Среќен сум за вашата посета!
Дали сакате да прочитате понатаму? Страницата за теми beVegt нуди уште повеќе совети и информации „Исхрана заснована на растенија за спортисти на издржливост“.
За авторот: Катрин фон бевегт
На нејзиниот блог “се пресели - живее и шетај веган”Тоа покажува како спорот за издржливост и диетата чисто растителна основа одат заедно - имено, одлични! Спортистите (и оние кои би сакале да станат такви) тука ќе најдат насоки, мотивација и инспирација за тоа како можат да ги надминат своите граници со веганска исхрана.