5 природни лекови за запек - Здравствена доза
Ако имате проблеми со отстранување на отпадот од вашето тело, добро е да знаете кои се најдобрите природни лекови за запек.
Запекот е проблем со кој повеќето од нас се соочија барем еднаш во животот. Само помислете колку реклами гледате секој ден на ТВ за различни лекови кои можат да ви помогнат доколку ја имате оваа состојба - лекови кои често имаат несакани ефекти што не сакате да ги чувствувате. Но, не мора да се грижите: во овој напис ќе ви ги претставиме најдобрите 5 природни лекови за запек!
Што предизвикува запек?
Според повеќе студии, запекот влијае на секое петто лице, а најранлива е жените над 65 години. Womenените се многу подложни на оваа состојба, најмногу поради флуктуациите во нивото на хормоните и менструацијата.
Многу е веројатно да бидете запек ако не чувствувате потреба да „одите во тоалет“ најмалку три пати неделно. Ако не се лекува, овој проблем може да се влоши. Еве ги главните причини за запек:
- Имате несоодветна диета или јадете премногу брзо
- Прескокнете го појадокот
- Имате седентарен начин на живот
- Дали земате одредени лекови (за хипертензија, антидепресиви или аксиолитици)
- Не „одете во тоалет“ веднаш штом почувствувате потреба
5 природни лекови за запек
1. Изберете здрав појадок!
Како што добро знаете, појадокот е најважниот оброк во денот. Но, ние честопати се брзаме наутро и бегаме од дома штом го испиеме кафето, прескокнувајќи го целосно појадокот. Ова е голема грешка, бидејќи појадокот игра важна улога кога станува збор за нашето здравје.
Кога јадеме наутро, нашето тело е полно со енергија неопходна за да го започнеме денот, а дигестивниот систем стапува на дело. За да имате прекрасен ден, јадете ја оваа храна за појадок:
- Чаша сок од портокал (или сок од ананас)
- Сад од овесна каша, ореви, малку суво грозје и млеко од соја. Сите овие состојки ќе го снабдат вашиот дигестивен систем со здрава доза на влакна.
- Чаша зелен чај, затоа што е многу добро да пиете нешто топло наутро. Овој чај е прекрасна варијанта која ќе го стимулира нашиот дигестивен систем.
2. Пијте вода!
Веројатно веќе знаевте дека треба да пиеме околу два литра вода секој ден. Водата им помага на органите да функционираат правилно - им помага на бубрезите да филтрираат крв и да ги елиминираат токсините, ја стимулира функцијата на црниот дроб и им овозможува на дигестивниот систем да функционира оптимално. Значи, кога чувствувате потреба да „одите во тоалет“, нема да имате непријатност и болка.
Сè што треба да направите е да ставите шише вода во торбата или актовката пред да излезете од дома. Ако сакате вашата вода да има поспецијален вкус, можете да додадете малку сок од лимон и ќе добиете заживувачки и вкусен пијалок.!
3. Јадете многу салата!
Иако се многу погодни, важно е да се избегнат оние полу-подготвени јадења што лесно можат да се загреат во микробранова печка. Наместо тоа, треба да јадеме многу свежо овошје и зеленчук богато со растителни влакна.
Воопшто не е тешко да се подготват некои од најдобрите природни лекови за запек, салати: можете да користите зеленчук или овошје што го имате при рака, дури и ако тоа значи дека ќе користите само малку свеж спанаќ и малку сушено овошје. Еве уште еден рецепт за вкусна салата: исечен ананас со спанаќ, ореви и пилешко на скара, украсено со маслиново масло или сок од лимета.
Не заборавајте на тоа, ако јадете многу сирова храна, запекот ќе исчезне. Ако е можно, обидете се да го јадете следниов суров зеленчук: домати, кромид и зелени пиперки.
А, што е со ладна чаша сок од цвекло? Или некои артишок со гарнир од масло и оцет? Постојат многу едноставни и вкусни рецепти со кои можете да се обидете да ги решите проблемите со варењето на храната. Но запомнете дека е важно да се избегнуваат оние адстрингентни намирници кои апсорбираат вода од телото. Заменете ги со храна што промовира варење (јаболка, банани, круши, итн.).
4. Не избегнувајте леб!
Кога ќе усвоите нова диета или рутина, бидете многу внимателни: понекогаш тие можат да бидат многу ограничувачки во однос на храната што можете да ја јадете, охрабрувајќи ве да ги избегнувате оние цели зрна што се неопходни за да имате здраво варење и избегнувајте запек.
Луѓето кои промовираат вакви диети често тврдат дека треба да избегнуваме леб, бидејќи може да не здебели, но вие не треба да ги слушате. Многу е важно да имате урамнотежена исхрана. Ceитарките што се користат при подготовка на леб содржат многу растителни влакна. Влакната се најдобриот природен лек за запек!
Идеално, обидете се да јадете само леб од цели зрна. Избегнувајте бел леб, кој често се пече со додадени маснотии и рафинирано брашно. Најмногу се препорачува леб од овесна каша и 'рж, која содржи здрави масти и која ќе ви помогне да се ослободите од запекот.
5. Вежбајте секој ден!
30-40 минути пешачење секој ден е сè што ви треба за да бидете здрави и да ослободите од запек. Покрај многу други недостатоци, седечкиот начин на живот, исто така, ќе влијае на вашиот дигестивен систем, спречувајќи го да функционира правилно. Затоа, започнете да се движите!
Излезете надвор и од време на време прошетајте или велосипедирајте. Одете еден пријател и одете на прошетка секое утро за да можете да се забавувате додека се движите. Ако користите природни лекови за запек на дневна основа, целото тело - вклучувајќи го и дигестивниот систем - ќе ви биде благодарно.
Garza, J. M., & Kaul, A. (2014). Запек. Во Детска гастроентерологија: Прирачник за бои. https://doi.org/10.1201/b16722
ФРИДМАН, М. (1954). Проблем со запек. Медицински тајмс.