5 производи кои можат да дебелеат
Знаете дека колачи, крофни и тестенини не треба да бидат дел од вашето мени кога сакате да изгубите тежина, но што е со замрзната храна? Мислите ли дека можам да ја расипам вашата врска со вашата фигура од соништата? Еве список на таканаречени здрави производи и „квалитети“ што треба да размислите двапати пред да ги консумирате.
Замрзната храна е често идеално решение за многумина од нас. Тие се ефтини, лесни за купување и подготовка. Но, вашата половина ќе страда. Повеќето замрзнати производи се полни со натриум, премногу за еден оброк и други синтетички адитиви. Солта е исто така обилна бидејќи ги прави да вкусат подобро. И како сето ова да не е доволно, замрзнатата храна нема доволно растителни влакна за да ви даде чувство на ситост, за да можете да се вратите во кујната за кратко време.
Ако треба да јадете оброк замрзнати производи, додадете дел или два зеленчук, за да имате поголема количина на растителни влакна и да го разредете натриумот.
Домашното смути може да биде тотално различно од она што е купено во ресторан. Ако го направите сами, измерете ја точната количина на млечно овошје и избегнувајте дополнителни засладувачи. Многу префабрикувани производи содржат околу 600-1000 калории и се полни со шеќер.
„Aена со просечна висина, која се обидува да изгуби тежина, веројатно држи диета заснована на 1200-1400 калории. Ако консумирате течност со 1000 калории, лесно можете да саботирате каков било напор за слабеење “, вели нутриционистот Тоби Амидор.
Во најголем дел, сокот од алое вера се прави со гел од алое вера, вода или чај, на кој се додаваат засладувачи и природни ароми. Ако сокот од алое вера има здравствени придобивки, како што се слабеење и својства против стареење, тука ниту едно од овие тврдења не е научно докажано. „Иако алое вера содржи големи количини на антиоксиданти, таа има малку горчлива арома, слична на агрумите, тешко е да се консумира. Исто така, има диуретични својства, а кога се администрира во големи количини може да доведе до губење на калиум во организмот “, додава специјалистот.
Афионот е многу цели зрна, па затоа не е лошо да ги вклучите на вашата листа на омилени јадења. Сепак, пуканките во микробранова печка, промовирани како „природни“ и „лесни“, се полни со вештачки состојки, плус натриум и путер, што значи лавина на калории.
И покрај тоа што се зеленчук, тие не се автоматски и здрави. Нека не ве лаже маркетинг стратегиите. Повеќето храна не се здрави како што се промовираат, а во оваа категорија спаѓаат и чипс од зеленчук. Многу е подобро да се јаде свеж зеленчук отколку синтетички и преработени верзии.
Уште повеќе, можете да пробате да направите свои чипови. Исечете зеленчук како модар патлиџан, моркови и тиквички, исечете ги тенко, навлажнете ги со малку маслиново масло и ставете ги во рерна.