5 работи што ќе ве убедат да трчате повеќе на плажа РАБОТА MА МАГА
Не гарантираме дека ќе изгледате како актери или актерки од Baywatch ако започнете повеќе да трчате на песок, но трчањето на плажа може да ги зголеми вашите перформанси како спортисти.
Прилично е тешко да се најде трчање патеки на песок на друго место освен на море, кога сте на годишен одмор (ако немате среќа да ја имате куќата директно на плажа) затоа, искористете го максимумот од одморот за прошетка по песок.
И, ако не сте многу убедени да го направите ова на одмор, еве 5 работи за кои се надеваме дека ќе ве убедат да трчате повеќе на плажа.
Трчањето по песок ја подобрува вашата рамнотежа и координација
Песокот се движи кога ќе го згазите, па затоа тестира рамнотежа и координација. Вашето тело треба да направи многу прилагодувања за да бидете на нозе за да можете ефикасно да трчате.
Бидејќи трчањето не е ништо повеќе од стоење на брзина, колку подобро се лулате, толку подобро и полесно ќе трчате. Обука на стабилизирање на мускулите околу глуждот ќе ви помогне да трчате без повреди.
Тоа ја тестира вашата пропиоцепција
Трчањето на постојано менување на површината секогаш го тестира чувството на свесност на вашето тело во вселената, секогаш мора да пресметате каде ќе ја ставите ногата по секој чекор.
На почетокот ова може да звучи тешко, но со текот на времето ќе видите дека можете поефикасно да ја прочитате површината и да се прилагодите добро да слетате по секој чекор. Ова ќе ви помогне да избегнете падови и истегнувања во иднина.
Песокот го тестира вашето тело на нови начини
Песокот ја апсорбира енергијата што ја пренесувате на земјата, така што ќе мора да вложите повеќе напор кога ќе трчате. На тешка површина, неколку структури во стапалото се однесуваат како еластични ленти, апсорбираат енергија при слетувањето, а потоа ве туркаат напред.
На песок, тоа што се турка напред се губи на патот поради песокот што се движи под вашите нозе. Вашите мускули треба да работат понапорно за да го одржат истиот ритам, правејќи го песокот идеална површина за тестирање и тестирање на вашето тело.
Добро е за вашите нозе
Песокот е мек под нозете, така што силите со мал удар што ги чувствувате на нозе ќе бидат посилни кога ќе слетате на земја. Наместо да ја туркате целата ваша тежина на нозе, песокот ќе ја потроши таа енергија. На овој начин, вашите коски и тетиви нема да бидат толку под стрес.
Го активира вашиот мозок
Со толку многу работи што треба да се направат на една сесија, вашиот мозок секогаш ќе биде внимателен кога ќе трчате на песок. Вашето тело се тестира и ќе научи да стане посилно и поприлагодливо. Трчањето на различни површини, вклучувајќи песок, ќе ве направи посилен и поотпорен тркач.
Фото: Базен со содржина на Ред Бул