5 работи што треба да ги направите пред спиење за да изгубите тежина
Автор: Доина Гоанта
Датум: 11.07.2018 г.
Дали е можно да се намали телесната тежина за време на спиењето? Се разбира, нашиот метаболизам секогаш работи, па можете да следите стратегија за да го ставите во функција дури и кога спиете. Следете ги овие чекори и ќе ги видите резултатите.
1. Вечерајте секоја вечер.
Четири часа пред спиење е многу важно да се јаде. Сигурно е нешто лесно, но избалансирано. Не е правилно да се избере само салата, во тоа време е потешко да се вари, велат специјалисти. Правилната вечера треба да содржи протеини, растителни влакна, витамини и, зошто да не, и некои јаглехидрати. Затоа се препорачува да јадете супа или риба навечер.
2. Прошетајте најмалку половина час навечер!
Не мора да трчате, само обидете се да го одржите метаболизмот активен и да се опуштите. Одете на прошетка со вашето домашно милениче или пријател, ослободете се од напнатоста и проблемите. Стресот е непријател на фигурата.
3. Земете топла и релаксирачка бања.
Придобивките од овој ритуал се да го исчистите вашето тело од токсини, да ја негувате кожата со витамини и минерали и повторно да ја активирате вашата енергија. Ставете во бањата 100 гр сода бикарбона, 5 капки есенцијално масло од лаванда, 100 грама морска сол, една лажица ѓумбир дадена од ренде и ... разгалете се!
4. Пијте чај пред спиење!
Постојат мноштво природни чаеви препорачани пред спиење. Еве неколку примери кои ќе ви помогнат да спиете подобро и да согорувате калории.
- Чај од рибизла: го намалува нивото на гликоза во крвта и ви помага правилно да се одморите.
- Чај Улонг: познатиот ориентален чај кој е ефикасен во борбата против килограмите, има сина боја и вкусен вкус.
- Чај од ливчиња од роза. Тој е најдобриот антиоксиданс, дури и подобар од зелениот чај, ни помага во борба против запек, нема кофеин, па затоа е препорачливо да го пиете пред спиење.
- Чај од анасон. Пиењето по вечера ни помага правилно да вариме и да имаме порелаксиран сон.
5 Спалната соба треба да биде вентилирана и температурата да биде помеѓу 20-24 степени Целзиусови.
Изберете удобна постелнина и перници и исклучете ги сите електронски уреди во близина за да избегнете преоптоварување со магнетни бранови.