5 РЕЦЕПТИ сокови после одење во теретана - Блог за нега на живот

Кога вежбате во теретана, вашите мускули се преморени и целото тело треба да се опорави. Затоа, важно е да се придржувате до план на диета, кој вклучува правилна храна што можете да јадете пред и по салата. На вашите мускули им треба храна да растат и да се дефинираат себеси, особено протеини, а мастите треба ефикасно да се согоруваат. Доколку немате време да готвите целосен оброк кога ќе се вратите од тренинг, ние ви нудиме подеднакво здраво и ефикасно решение - природни сокови.

рецепти

Придобивките од природните сокови

  • тие имаат низок внес на калории
  • телото не троши многу енергија за да ги вари
  • Тие се богата комбинација на витамини, минерали, антиоксиданти и други есенцијални хранливи материи
  • придонесува за процесот на елиминација на токсините и детоксикација
  • третира ацидоза, анемија и запек
  • борба против чувството на замор
  • тоа ви помага да спиете мирно
  • спречуваат кардиоваскуларни заболувања
  • зајакнете го вашиот имунитет
  • одржување на еластичноста на кожата.

1. Сок од боровинка и зелено јаболко

Богато е со флавоноиди и полифеноли, кои борба против дејството на слободните радикали и намалување на оксидативниот стрес акумулирани за време на обуката. Го одржува нивото на холестерол урамнотежено, помага побрзо да согорувате маснотии и ви обезбедува а значителна доза на витамин Ц..

Ти треба: 1 чаша боровинки, 1 зелено јаболко без семки, 1 стебленце целер, 8-10 гоџи бобинки, 250 мл обична вода.

рецепти

2. Сок од цвекло и вар

Богата е со витамини (А, Б, Ц), калциум, железо, манган, калиум, силициум, натриум, јод, фолна киселина, флавоноиди и каротеноиди. Го поддржува имунолошкиот систем, ја оксигенира крвта и им помага на вашите мускули да се релаксираат по напор. Покрај тоа, го подобрува изгледот на вашата кожа поради нејзиниот ефект против стареење.

Ти треба: 1 мала црвена репка (свежа), сок од 1 вар, 1 см рендан ѓумбир, 1 средно исчистен морков, 1 мала краставица, 200 мл обична вода.

3. Сок од домати

Доматите се богати со ликопен, бета-каротен, витамин Ц и антиоксиданти. Помага при апсорпција на железо во телото, кое спречува замор, анемија и ја зголемува вашата издржливост. Комбинирајте во црвен сок со зеленчук или зелен лиснат зеленчук (спанаќ, кеale, босилек, магдонос и др.) И земете ја својата доза на природна енергија.

Ти треба: 2 зрели БИО домати, 1 грст свеж спанаќ, 2-3 лисја нане, 1 корен од магдонос, малку сок од лимон.

сокови

4. Сок од банана и кокос

Кога вложувате напор, губите голема количина на вода од телото преку потење. За да се рехидрира, мора да консумирате храна што содржи електролити на калиум, како банани или петел.

Ти треба: 2 средни зрели банани (кафеава дамка кора), 150 мл кокосова вода, 1/2 авокадо.

5. Зелен сок со спирулина

Спирулината има антиинфламаторно, регенерирачко, реставративно и антиоксидативно дејство. Се бори со недостатоци во исхраната, има висока содржина на протеини (кој учествува во зголемување на мускулната маса), го намалува апетитот и го забрзува процесот на природна детоксикација на организмот.

Ти треба: 1 лажица БИО спирулина во прав, чаша кеale, 200 мл зелен чај, сок од 1 вар, 1 средна краставица.

Кои други рецепти за природен сок сте ги пробале? Остави ни коментар подолу:

Напис напишан од,
Анка Цепреага - помлад маркетинг