5 рецепти за смути за енергија и детоксикација
5 пијалаци за енергија и детоксикација
Енергија во чаша? Непосредно! Избравме 5 рецепти за смути кои ќе ве наполнат со енергија наутро и ќе ви помогнат во третманот со детоксикација. Вие што сакате да пробате?
1. Смути со семе од лен
Ова смути со млеко од соја е идеален начин да се фати енергија наутро, а семето од лен исто така ќе ви помогне во варењето.
состојки:
Начин на подготовка:
Во блендер додадете исечкана круша и банана. Одозгора ставете ленено семе, јогурт и млеко од соја и мешајте додека состојките не се совршено измешани.
Совет: Ако бананите се многу созреани и почнат да добиваат кафени дамки, не ги фрлајте - замрзнете ги! Може да ги користам подоцна во смути и многу повеќе.
2. Црвено смути со антиоксиданти
Калинките се полни со хранливи материи и витамини - содржат растителни влакна, витамин А, Ц, Е и железо и многу други антиоксиданти. Доколку ги комбинирате со банана (полна со калиум и витамин Б6) и малини (извор на витамин Ц) добивате супер смути со супер вкус!
состојки:
125гр јогурт со ванила (по можност соја)
Начин на подготовка:
Во блендер ставете малини, исечена банана, јогурт и сок од калинка. Мешајте додека не се изедначи. Потоа истурете ја во чашата и подготвена е за сервирање!
3. Смути со манго и ѓумбир
Започнете го утрото со ова овошно смути, со вкус на цимет, ѓумбир и ванила.
состојки:
приближно 2,5 см корен од ѓумбир
150 гр манго од компот (чувајте го сирупот)
2 лажички пченица (по желба)
1 лажица цимет (по избор)
2-3 капки екстракт од ванила (по избор)
Начин на подготовка:
Ставете кора од портокал на ренде и потоа исцедете го целиот сок (треба да биде околу 60 мл сок од портокал). Исцедете го коренот на ѓумбир додека не можете да исцедите сок или да користите соковник.
Во блендер ставете кора од портокал, сок од портокал и останатите состојки и измешајте додека не се мешаат совршено. По вкус, засладете со сок од компот и повторно измешајте.
Истурете во чашата и украсете со рендана кора од портокал.
Совет: можете исто така да користите компот од кајсија наместо манго.
4. Смути со боровинки
Вкусно смути што може да се ужива и за појадок и како брза закуска. Киви во комбинација со боровинки прават вкусно, здраво и нискокалорично дуо - што повеќе би сакале?
состојки:
150 гр боровинки (чувајте неколку за украс)
2 лажици обесен јогурт
Начин на подготовка:
Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Ставете ги парчињата киви во блендерот, заедно со боровинки, јогурт и засладувач и мешајте додека не се изедначи.
Во зависност од вкусот, може да се додаде засладувач.
Истурете во чаши и украсете со зачувани боровинки.
5. Смути со зимски вкусови
Задоволете ги вашите желби со ова миризливо смути што потсетува на вкусната пита со јаболка!
состојки:
1 слатко јаболко излупено, излупено и исечено на парчиња
10 ml обичен јогурт со вкус на ванила
½ лажичка мелен цимет
¼ шолја (60 ml) млеко по ваш избор
Начин на подготовка:
Измешајте ги сите состојки во мешалка. Истурете во висока чаша. Се ужива!
БОНУС рецепт: Златно млеко со куркума
Овој лесно зачинет пијалок има антиинфламаторно и антиоксидативно својство, благодарение на дозата на куркума. Малку мед е сè што е потребно за да му се даде сладок вкус, надополнувајќи ја пиперката и ѓумбирот со нивниот малку зачинет вкус.
состојки:
1 чаша незасладено млеко, по можност кокосово или бадемово млеко
1 парче куркума исечено на тенки парчиња или ½ лажичка исушена куркума
1 парче ѓумбир исечено на тенки парчиња
мелен цимет за украсување
Начин на подготовка:
Во мало тенџере измешајте кокосово млеко, цимет, куркума, ѓумбир, мед, кокосово масло, бибер од зрна и 1 чаша вода. Добиената смеса се остава да зоврие на тивок оган додека не се растворат состојките (околу 10 минути). Потоа исцедете низ ситно решетка, истурете во чаши и украсете со слој цимет.
Млекото од златна куркума може да се чува до 5 дена во затворен сад на ладно место. Топлина пред потрошувачката.
Совет: Користењето свежа куркума додава чист и интензивен вкус на пијалокот, но може да се замени со сув кога не е достапен. Имајте на ум дека сувата куркума ќе седне на дното на чашата, па добро измешајте пред да пиете.