5 смути за слабеење @

Ослободете се од маснотиите во стомакот и задоволете ја вашата желба за слатки со следниве вкусни смути.

Сè што треба да направите е да ги ставите сите состојки во мешалка и да се процедат.

Секој од овие 5 рецепти содржи состојка со мононезаситени масти (ленено масло, авокадо, путер од кикирики, рендано темно чоколадо):

1. Смути со манго
1/4 чаши коцки од манго
Помина 1/4 трска од авокадо
125 мл сок од манго
60 мл јогурт со обезмастена ванила
15 мл сок од вар
1 лажица шеќер
6 коцки мраз

2. Смути со боровинки
250 мл обезмастено млеко
1 чаша замрзнати боровинки
15 ml масло од ленено семе

3. Смути со банани и путер од кикирики
125 мл обезмастено млеко
125 мл обичен обесен јогурт
2 лажици несолен путер од кикирики
1/4 многу зрела банана
1 лажица мед
4 коцки мраз

4. Смути со чоколадо и малини
125 ml обезмастено млеко или млеко од соја
180 мл јогурт со ванила
1/4 чаша рендано црно чоколадо
1 чаша свежи малини
Неколку коцки мраз или 1 чаша замрзнати малини

5. Смути со лимон и портокал
250 мл обезмастено млеко или млеко од соја
180 мл јогурт со лимон
1 среден портокал, излупен, исчистен и исечен
Грст коцки мраз
15 ml масло од ленено семе

---