5 совети против болка во глад додека постите
| Информации за авторот | Нутриционист Лала | |
| ажурирано: 07.03.2011 година | Нутриционист | |
| Диета, здравје, семејство | ||
Нема потреба за паника, бидејќи гладот се јавува поретко отколку што мислите за време на постот. За да го совладате чувството на глад, потребно е строго да се придржувате до упатствата за пост. И чистењето на дебелото црево и точното воведување на постот лек може да спречат напади на глад за време на лекувањето.
Лек за постење никогаш не смее да се прекине неподготвен. Ова може да доведе до нарушувања во дигестивниот тракт. Кога се случуваат масивни напади на глад, треба да се проголтаат свежи овошни сокови, кисело млеко или супи од жито. Нападот на глад секогаш сака да сигнализира дека телото е недоволно снабдено. Тоа е, дури и за време на постот може Cелбите не се игнорираат волја. Секако, ова не треба да се меша со чувство на глад, што е нормално за секој пост во текот на првите неколку дена од постот.
Следниве совети ќе ви помогнат да спречите појава на болка во глад:
1. Правиот влез го прави возможно.
Почетокот на лекувањето постот треба да биде бавен, со околу една недела лесна храна.На овој начин телото може да се навикне на намалениот внес на храна и не мора да реагира со масивни напади на глад. Секој пост започнува со темелно чистење на дебелото црево. Природните лаксативи вклучуваат клизма, кисела зелка или сок од слива. Движењето на дебелото црево го прекинува рефлексот на глад и затоа е најдобрата подготовка за „време без глад“.
2. Следете ги правилата точно кога постите!
Оние што ги следат упатствата точно кога постат, обично немаат акутни напади на глад. Само во првите неколку дена се чувствувате гладни. Постот не значи едноставно откажување од целата храна. Ако сакате успешно да постите, треба да се држите до докажаните лекови за пост, со редовно внесување на лесни јадења како овошен сок, супа од зеленчук, млечни производи, сурутка или житни култури.
3. Ако чувствувате глад, одвлечете го вниманието и почестете се со нешто добро!
Глад може да се појави, особено во првите неколку дена, а потоа расеаноста е најдобриот начин да се справите со тоа. Покрај тоа, луѓето што јадат или пред очите на вкусна храна треба да се избегнуваат што е можно повеќе.
4. Вашиот сопствен став мора да биде исправен!
Да ја пуштите храната, не само физички, туку и во вашата глава. Постот треба да се прилагоди на времето кога храната не е толку важна како што е обично. Мислата: „Само неколку дена и тогаш можам повторно да јадам сè“ им помага на многу постници.
5. Вистинскиот начин да го започнете денот е особено важен!
Секој режим на пост треба да го започне денот со оброк. Ова го стимулира метаболизмот и го стабилизира шеќерот во крвта. Во многу случаи тоа е Cелбите се само прашање на нестабилен шеќер во крвта. За оние кои постат со флуктуации на шеќер во крвта, почетокот на денот богат со хранливи материи е особено важен. Во овој случај, идеални оброци за појадок се житни каша, супа од оброци или млечни производи.
Причината за болка во глад после постот претежно се испразнети складишта на хранливи материи кои бараат храна. Во овој случај, здравата и здрава исхрана со многу овошје, зеленчук, цели зрна и ореви е многу важна. Ова е единствениот начин за брзо полнење на резервоарите за складирање.