5 совети за балансирана исхрана и завидна фигура Медикон
Топлата сезона дојде и треба да се погрижиме да се чувствуваме добро и да изгледаме добро во секое време за да можеме целосно да уживаме во празниците и доброто време.
Како и да е, што правиме кога не успееме да најдеме рамнотежа во исхраната и повеќе чувствуваме дека тоа е фактор на стрес отколку релаксација?
Ајде да откриеме заедно неколку едноставни и здрави трикови за да се осигураме дека ја правиме вистинската работа за да се чувствуваме добро во нашата кожа.
Како прво, постојано мора да водиме сметка да се хидрираме, особено сега, во жешката сезона. Водата е она што ги отстранува токсините од телото. Ако го подложите вашето тело на дехидрација, нема да изгубите тежина.
Колку вода треба да консумираме дневно?
Специјалисти доаѓаат со неколку препораки во врска со ова, но повеќето велат дека би биле доволни 6 до 8 чаши на ден. Сепак, на крајот на краиштата, потребите се различни за секоја индивидуа. Повеќето здрави луѓе ја одржуваат својата хидратација конзумирајќи вода или други течности секогаш кога се жедни. За други луѓе, помалку од 8 чаши на ден може да бидат доволни, а за други може да биде премногу.
Второ, многу е важно да имате можност засекогаш да ги елиминирате полу-готовата храна и брзата храна од менито. На пример, ако престанете да јадете помфрит и хамбургери за кратко време, ќе бидете изненадени од тоа колку брзо ќе се појават промените.
Оваа храна е полна со конзерванси, бои, адитиви и други супстанции кои се дополнително воведени или генетски модифицирани. Значи, здравиот начин на живот бара целосно да ги отстраниме од исхраната.
Начинот на исхрана и бројот на порции во текот на денот во голема мера влијаат и на нашата фигура и на нашиот тон. Би било препорачливо постепено да се намалува количината на делови од храна. Најдобро е да се навикнете да јадете помали порции храна 5-6 пати на ден. Ова ќе ви го олесни прилагодувањето на апетитот.
Откажете се од „седење на празен стомак“ цел ден и јадење премногу доцна навечер, бидејќи тоа не е здраво решение и со текот на времето може да доведе до други видови на здравствени проблеми.
На почетокот ќе биде тешко, сè додека не се навикнете на оваа вежба, но треба да го намалите бројот на калории на ден. Обидете се да го направите ова без да се откажете од омилената храна. Откажувањето од нив може да пропадне кога и да ги видите. Немојте да мислите дека треба да гладувате за да изгубите тежина.
Нутриционистите ни велат дека со цел да се пресмета бројот на калории што треба да ги трошиме дневно и дека му се потребни на нашето тело, од голема важност е спортот и возраста: за возрасен опсег од 19 - 30 години, жени кои седат - 1800 - 2000 калории, најмалку активни - 2000 - 2200, активните - 2400 калории; за интервал 31 - 50 години - седечки - 1800 калории, најмалку активни - 2000 калории, активни - 2200; за жени над 51 година - седентарен - 1600 калории, најмалку активни - 1800 калории и активни - 2000 калории.
Во суштина, со следење на бројот на калории што ги консумирате дневно, ќе можете да ја контролирате вашата тежина во голема мера. Но, ова не е доволно. За да одржите „здрава“ тежина, мора да имате активен живот, со многу физички напор да го завршите намалувањето на внесот на калории. Што нè води до препораката број 5.
Редовно спортувајте! Направете правилен режим на обука според вашиот распоред и строго следете го. Ова е идеална комбинација за да имате „здрава“ тежина, добар тон и завидна фигура. Ние ви оставаме некои видови на вежби што можете да ги направите дури и дома за само 15 минути на ден. Можете да пристапите до нив овде.
Да ни помогнат, нашите пријатели од Висилим препорачува вкусно и здраво летно мени.
- За појадок: кафе/чај, сад со житни култури со малку маснотии јогурт и свежи малини.
- Препорачана закуска пред ручек: неколку ореви.
- За ручек: пилешки гради со доматна салата, краставици и свежи пиперки.
- Ужина: јаболко. На вечера можеме да пробаме: домати полнети со туна, магдонос и варена белка од јајца исечени на парчиња.
Не заборавајте да земете една капсула истовремено Висилим СВЕТЛИНА еден час пред секој главен оброк!
На медик- на.ро пронајдете ја палетата производи Висилим, по обмислена цена.
Тоа е за здравјето, тоа е за Медикон!