Оваа диета трае цел живот
Истражувачите откриле диета за која се вели дека има долгорочни позитивни ефекти врз фигурата и здравјето.
Многумина користат пост за да се мотивираат на диета повторно. При изборот на правилна диета, вие сте разгалени за избор. Без разлика дали претпочитате без шеќер, малку јаглени хидрати или палео - колку всушност се корисни индивидуалните диети? Една студија конечно би можела да даде одговор за тоа која диета навистина има смисла на долг рок.
Постење пет дена во месецот
Таканаречената „диета за брза имитирање“ (ФМД) се забележува пет дена месечно во рок од три месеци и според научниците треба да биде релативно ефикасна, како што е објавено во списанието „Science Translational Medicine“.
Овој вид диета се состоеше од пет дена пост:
Ден 1: дозволени 1.090 килокалории
Ден 2-5: дозволени 725 килокалории (дневно)
Во студијата, сто испитаници на возраст од 20 до 70 години биле тестирани три месеци. 71 од учесниците успеаја да извлечат ваков тип на брзо. Постеа пет дена, додека остатокот од денот немаше ограничување на внесот на калории. Во просек, 2,6 килограми се изгубиле исклучиво од масното ткиво. Индексот на телесна маса исто така падна за 2,1 поен, а маснотиите на стомакот се намалија за 4,2 сантиметри.
Може да се постигнат следните здравствени придобивки: Вредностите на холестерол и шеќер во крвта се подобрија, а крвниот притисок исто така се намали. Затоа, научниците препорачуваат здрави луѓе да го прават овој метод двапати годишно. Ако имате многу прекумерна тежина, диетата треба да се користи почесто се додека не се постигне здрава телесна тежина. За да се потврдат резултатите од студијата, сепак, прво треба да се извршат дополнителни студии од поголем обем. Како и да е, досегашните откритија се многу импресивни.
Секој што размислува да го користи овој метод, се препорачува претходно да побара медицинска консултација. За време на ограничениот внес на калории, треба да се избегнуваат напорни спортски активности.