5 совети за да се ослободите од болката во зглобовите
Носење на 'рскавицата помеѓу зглобовите, кое апсорбира шокови и обезбедува подвижност на екстремитетите, доведува до болка и анкилоза. Возраста, наследноста и повредите на зглобовите не се единствените причини. Постојат некои што можете да ги отстраните!
Откажете се од цигарите
Соединенијата за чад од цигари влијаат на имунитетниот систем и процесот на санирање на скршени лигаменти. Истражувачите откриле дека пушењето го намалува бројот на макрофажни клетки кои се борат против инфекциите на местото на лезијата. Ова е проблем бидејќи макрофагите ослободуваат хемиски сигнали кои привлекуваат други клетки, потребни за обновување на зглобовите.
Обидете се да изгубите малку тежина
Премногу маснотии околу половината, колковите или грбот врши голем притисок врз зглобовите и го зголемува ризикот од артритис, болест предизвикана од деградација на 'рскавицата. Студија спроведена во Австралија покажа дека ризикот од остеоартритис, најчеста форма на артритис, се зголемува за 36% на секои 5-6 килограми над оптималната тежина.
Покријте ги вашите дневни потреби за витамин Д.
Овој витамин произведен од кожата кога е изложен на сончева светлина го одржува здравјето на имунитетот и ги штити зглобовите од абење и зајакнување на коските. Студија на луѓе со знаци на артроза на колената покажа дека луѓето кои јаделе повеќе витамин Д од храна и додатоци, имале поздрави зглобови по 8 години отколку оние кои имале помали количини на витамин Д Д во телото.