5 совети за да согорите повеќе калории за време на тренингот; Личен тренер Лоренчиу
5 совети за да согорите повеќе калории за време на тренингот
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да согорите повеќе калории за време на тренингот и да ги добиете најдобрите резултати!
1. Интервален тренинг.
Кога тренирате со постојано темпо, вложувате среден напор, а пулсот останува релативно ист. Обидете се со обука со интервал и ќе имате многу подобри резултати. Можете да започнете со комбинирање на интервали од 30 секунди на интензивна активност со пауза од 30 секунди. Така, вашиот пулс ќе се зголеми и метаболизмот ќе се интензивира, во корист на согорувањето на маснотиите.
2. Не правете премногу долги паузи.
Ако вашата главна цел е да согорите што повеќе калории за време на тренингот, отчукувањата на срцето треба да се одржат на прилично високо ниво. Обидете се да избегнете многу долги паузи, дури и ако на почетокот ви е крајно тешко. Тајмер ќе биде корисен!
3. Трчањето по неблагодарна работа не е единственото решение.
Обидете се да ја навалите лентата и ќе видите дека пулсот ќе се зголеми колку што работи кога работите со брзина. Идеално е да се спуштите надолу затоа што барате други важни мускулни групи, претворајќи го тренингот во вистински предизвик.
4. Користете ги рацете повеќе.
Ако имате навика да ги одмарате рацете додека користите елипсовиден велосипед, обидете се да го промените тоа. Дури и нивното едноставно движење ќе го принуди кардиоваскуларниот систем да користи повеќе енергија и со тоа ќе потрошите повеќе калории.
5. Комбинирајте кардио тренинг со тренинг со сила.
Веќе не е тајна дека мора да комбинирате тренинг за сила со кардио тренинг за да добиете идеален резултат. Навикнете се на тегови и вклучете ги во вашата дневна програма за обука доколку сакате брз метаболизам.
Дојдете во нашата група АЛЛИЛАЈТСТ ГРУП
Ако имате какви било прашања, не двоумете се да ме контактирате тука