5 совети за добар почеток на денот
Совет 1: одвојте доволно време
Ако утрото е веќе стресно и бурно, тоа не е добар почеток на денот. За жал, сепак, утрото на многу луѓе е многу исцрпувачко: туширајте се, облечете се, подгответе ручек за децата, брзо кафе и во последен момент ја напуштате куќата. Такво релаксирано утро ни ја одзема енергијата со часови.
Затоа, одвојте доволно време за сè и станете малку порано. Да, доволно спиење е важно. Но, дури и четвртина час може да направи разлика помеѓу стресот и одморот наутро. Дефинитивно вреди!
Патем: со подготовка, исто така, го отстранувате стресот од почетокот на денот. Спакувајте ја работната торба навечер и положете ја облеката подготвена за следниот ден. Можете исто така да ја поставите масата за појадок навечер. Потоа има повеќе време наутро за други работи.
Совет 2: вежбање или медитација: вашиот утрински ритуал
Да најдете време за себе во стресно секојдневие не е веројатно така лесно. Утрото е идеално време за малку утрински ритуал со малку вежбање или релаксација. Десет минути се доволни за да направите нешто добро за себе. Како ќе го започнете утрото, зависи од вас. Еве неколку идеи:
- Опуштете се со кратка вежба за медитација или внимателност.
- Започнете го денот со поздрав на сонцето, најпознатата серија вежби за јога.
- Направете вежби за истегнување за поголема флексибилност.
- Напишете дневник неколку минути за да ги сортирате вашите мисли.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Совет 3: Туширањето не е само лична хигиена
Ако ви е тешко да се разбудите наутро, наизменичните тушеви се врвот на моќта за вас. Оваа стара техника од терапијата со Кнајп ве прави фит, ја стимулира циркулацијата и го обучува имунитетот. Исто така, треба да помогне против болки во мускулите, па дури и против целулитот.
Вака работи наизменичниот туш: Прво, долго се туширате со топла вода и се чистите како и обично.
Потоа истуширајте се една минута: Не треба да биде ладно, особено не за почетници. Но, веќе треба да почувствувате значителна разлика во температурата. Прво, туширајте ги нозете со студена вода, почнувајќи однадвор. Тогаш е до рацете. Полека го чувствувате патот кон горниот дел од телото и лицето.
Сега повторно е ред на топла вода. Загрејте се една минута, а потоа преминете на следниот кул туш. По втората или третата студена фаза, го завршувате наизменичниот туш и се сушите.
Треба да избегнувате промена на туш кабини ако имате настинка или проблеми со срцето. Инаку тие се одличен почеток на денот.
Фит и среќен и покрај стресната секојдневна работа: Со повеќе енергија за идеална рамнотежа помеѓу животот и животот.
Совет 4: Почастете се со вистински појадок
Дали само пиете кафе наутро или јадете парче тост во минување? За оптимален почеток на денот, треба да се почестите со поизбалансиран појадок со моќност. Подгответе мусли со ореви и свежо овошје или јадете вкусен интегрален леб со крем сирење и домат или краставица. Ако не сте многу гладни наутро, барем почастете се со пијалак или банана.
Совет 5: поставете ја својата дневна цел
За добар почеток на работниот ден, поставете ја својата дневна цел прво нешто наутро. Која е најважната задача за денес? Што сакате да постигнете до пладне или до крајот на денот? И, на што сакате да се фокусирате во текот на денот? На тој начин, ќе го насочите вашето внимание и подобро ќе се држите до тоа.
Кој совет за успешен почеток на денот ќе го испробате утре?