Пропуштени причини за црево и третман
Превентивен третман на спукани црева
Некои од главните причини за воспалителен одговор/спукан црево се:
• Модерна диета со премногу шеќер (на пр. Лимонади), рафиниран шеќер, други рафинирани јаглехидрати и премалку растителни влакна.
• Модерна диета со премногу преработена храна (на пр. Пастеризација) или храна со адитиви, конзерванси и други вештачки состојки.
• Храна што содржи глутен: Подобро е да јадете житарки без глутен, како што се. Префрлете се на хе bда, просо или киноа или размислете да ги отстраните сите видови житарки од вашата исхрана.
• Кафе и производи што содржат кофеин
• Состојбата на варењето на гастроинтестиналниот систем често е тешко од несперментирана соја, лути зачини, ореви и пченка.
• Високо обработени растителни масла (сончоглед, сафион, силување)
• Не-БИО производи од животинско потекло
• Употреба на антибиотици (што ја менува рамнотежата на нашата микробиота во цревата).
Ако се држите до диетата со кандида, исто така ќе можете да избегнете поголем дел од храната што предизвикува воспаление и испукани црева. Подобро да јадете варено овошје и зеленчук отколку сурово, бидејќи тогаш ќе бидете помалку одговорни на варените производи. Зелен чај и билен чај, житарки од целосна храна (киноа, ориз, просо, хе bда и амарант) и храна што помага во санирање на мукозната мембрана, како што се масла (маслиново масло, семе од репка, ореви, коноп) кои исто така се богати со витални масни киселини. Храната што го стимулира растот на добрите бактерии обично е богата со растителни влакна како мешунки, трици од овес и зеленчук. Храната со пребиотички хранливи материи и инулин е исто така добра, на пример, лук и корен на цикорија (корен на цикорија).
СТРЕС, познато е дека прекумерните количини на кортизол произведени во организмот со хроничен стрес го разложуваат Л-глутаминот. Л-глутаминот е важен за зајакнување и затегнување на клетките на цревните wallsидови. Не можеме целосно да го избегнеме стресот, можеме
но може да го минимизира влијанието врз нашите животи. Умереното вежбање и движење го ослободуваат стресот и го согоруваат акумулираниот адреналин во крвта. Вежбањето исто така го подобрува варењето на храната. Редовното секојдневно вежбање помага да се намали стресот - дури и ако тоа е само брзо одење. Станувајте често и шетајте неколку минути, ако вашата работа бара многу седење. Вежбањето треба да биде умерено, 30 минути пешачење или трчање дневно е најдобро. Напорниот тренинг го става стресот врз телото. Јогата и медитацијата се исто така многу добри. Само 15 минути медитација на ден може да помогне вашето тело да се доведе од режим на борба или лет во „режим на одмор и варење“, активирајќи здрави функции за поправка. Помал стрес, поголема релаксација и доволно квалитетен сон.
Премногу лоши бактерии во цревата може да доведе до нерамнотежа во цревната флора, што пак го зголемува ризикот од развој на габа Кандида. Пробиотиците се важни за да се врати рамнотежата на добрите бактерии во цревата и, исто така, да се зајакне клеточната структура на цревниот wallид, а со тоа и тесните крстосници. Земете пробиотски додаток на храна со добар квалитет и/или додадете ферментирана храна како кисела зелка, кефир, кимчи и обичен јогурт. Обидете се да избегнувате храна што би требало да содржи пробиотици, а всушност е богата со шеќер. Пребиотиците Олигосахариди (ФОС фрукто-олиго-сахарид) се исто така од голема употреба.
ТОКСИНИ Воздухот, храната, па дури и водата може да се полнат со хемикалии и загадувачи. Сите овие работи треба да се филтрираат низ патиштата за детоксикација на нашето тело (црн дроб и кожа). Кога овие ќе бидат запушени, се собираат повеќе токсини - што доведува до повеќе воспаленија во телото. Иако не се елиминираат сите токсини, можете да му помогнете на вашето тело со пиење чиста, филтрирана вода, само со употреба на природни производи за нега на кожата и јадење ОРГАНСКА храна. Органската храна обично е најдобра .
Пациентите со пропустливо црево имаат значително зголемена потреба за витамини и минерали поради намалена апсорпција во цревниот тракт. Додатоците се тотално тука
потребно, но важно е да се земат вистинските витамини и минерали. Треба да се земат само додатоци без алергени и со висока биорасположивост - така што вашиот имунолошки систем не е преоптоварен. Најважни се витамини од групата Б, витамин Д, витамин А и минерали - тие се клучни за цревниот систем и недостаток може да ја наруши мукозната бариера, што може да доведе до зголемена подложност на оштетување на мукозата и на крајот до црево со истекување. Другите хранливи состојки се важни за иритација на кожата во цревата и ја промовираат обновата на мукозната мембрана во цревата, како што се цинк, витамин Ц, итн. Кверцетинот, кој се наоѓа во грозјето и кромидот, исто така може да го зајакне цревата.
Масни киселини со краток ланец
Овие органски киселини, кои вклучуваат ацетат, пропионат, бутират и валерат, се создаваат со цревна микробиолошка ферментација на неразварени јаглени хидрати во дебелото црево. Меѓу нив, бутиратот игра особена улога во одржувањето на интестиналната бариера, каде што дефицитот на бутират предизвикува лезии на затегнатиот спој и на крајот влијае на цревната пропустливост. Следниве диетални влакна се најдобри за производство на масни киселини со краток ланец во дебелото црево:
Инулин: Инулин добивате од артишок, лук, праз, кромид, пченица, 'рж и аспарагус.
Фруктоолигосахариди (ФОС): ФОС се наоѓа во разновидно овошје и зеленчук, вклучувајќи банани, кромид, лук и аспарагус.
Отпорен скроб: Отпорен скроб може да се добие од житарици, јачмен, ориз, грав, зелени банани, мешунки и компири што се варени, а потоа се ладат.
Пектин: Добри извори на пектин се јаболка, кајсии, моркови, портокали и други.
Арабиноксилан: Арабиноксилан се наоѓа во житарките од житарки. На пример, тоа е најзастапеното влакно во пченичните трици и сочинува околу 70% од вкупната содржина на влакна.
Гума за џвакање гума (гума за џвакање): гума за џвакање може да се добие од грав гуар, кои се мешунки.