5 совети за промена на телото како да останете тенки на летен одмор
Доколку не сакате да се здебелите на годишен одмор, тоа можете да го направите со пет едноставни совети.
Ако не сакате да го зголемите вашиот следен летен одмор, не мора да обрнувате многу внимание. Тренерот на BodyChange Детлеф Д! Soost има пет практични совети за вас.
Одморот на плажа е секогаш донекаде сомнително задоволство: штом еднаш сте ја постигнале фигурата на плажа со која се гордеете, не сакате веднаш да ставите тежина. Но, правењето без сè не е опција, бидејќи празниците треба да се уживаат. Практично е тренерот на BodyChange Детлеф Д! Soost има неколку едноставни совети со кои можете да уживате во вашиот одмор без грижи: „Секогаш ме прашуваат како можете да ја задржите вашата тежина на одмор и дали треба да направите без сладолед и коктели. Мојот одговор е едноставен: не молам! Одморот е одмор и треба да уживате во него во целост. Постојат неколку едноставни совети од програмата BodyChange со кои можете да уживате во најубавиот период од годината без да морате да сторите без ништо и да останете во форма! “
1. Изберете паметно на бифе
На одмор обично гледаме голема, раскошна бифе пред нас. Ова е рај за секој што сака да ја оддалечи својата тежина. Зошто? Едноставно: ако не нарачате оброк a la carte, можете да ја составите чинијата поединечно. Ние особено препорачуваме храна што ве исполнува, има добар вкус и помага да изгубите тежина и да останете слаби: риба, месо, зеленчук од сите видови, мешунки и морски плодови. Покрај тоа, големината на порцијата не е ограничена, можете да јадете колку од оваа храна додека не се засите!
2. Зголемете го метаболизмот со регионални суперхрана
Покрај храната што ве исполнува, но не дебелее, можеме да посегнеме и во вреќа со трикови. Бидејќи со супер храна како ѓумбир, чили, цимет, лимон и зелен чај, јас исто така можам да го стимулирам метаболизмот и да го зајакнам согорувањето на мастите. Ова е корисно за летни одмори. Особено во потоплите области, регионалната кујна нуди различни јадења и пијалоци со овие суперхрана.
3. Закуски на плажа без жалење
Можете да најдете многу грицки, фигурирани за фигури, особено за летните одмори. Кокосите, на пример, се идеални. Ако се ладат, тие имаат многу освежувачки вкус и ја ласкаат фигурата. Другите закуски на плажа вклучуваат маслинки, ореви, семки од сончоглед и печени леблебии.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
4. Кратки, кратки спортски единици
Движењето го зајакнува метаболизмот и осигурува ослободување на хормоните на среќата. Но, не мора да правите часови кардио за тоа. Двапати неделно, 20 минути се доволни за да работи машината за согорување на маснотии. Функционалните тренинзи се особено соодветни. Тие користат голем број мускулни групи во една вежба и се исклучително ефикасни. Особено на летен одмор е добра идеја да се пресели спортот во утринските часови. Температурите се сепак умерени и идеални за краток тренинг. Оние кои спортуваат наутро се чувствуваат соодветни за тој ден и се помотивирани.
5. Согорувајте калории со топлина
Кога е топло, телото троши дополнителна енергија. Овој факт можеме да го искористиме за себе. Исто како и при вежбање, зголемената потрошувачка на енергија ни го олеснува одржувањето на тежината. Тоа е истиот ефект што го користиме во спортот. Сепак, одмор треба да се погрижат да пијат доволно течности за да ја одржат циркулацијата стабилна. Телото губи многу вода кога е многу топло.