5 совети за релаксација за време на бременоста
напишано на 18 ноември 2017 година
Овој напис одговара на тековниот научен статус, како и на нашите новинарски упатства и е проверен од експерти или акушерки.
Во овој напис
Радоста од бременоста е испишана на твоето лице! Сега ве очекуваат возбудливи и возбудливи месеци - уште поважно е редовно да одмарате и да ги полните батериите. Релаксацијата за време на бременоста не само што ве смирува туку и вашето неродено бебе.
Идните мајки често се чувствуваат уморни и истоштени. Не е ни чудо - вашето тело работи со полна брзина деноноќно за новиот живот. Без разлика дали само што сфативте дека чекате бебе или дали стомакот ви е веќе голем и сферичен: дозволете си на себе и на вашето дете да се одморат и да одвојуваат време од секојдневниот живот што е можно почесто.
Можете да ги користите овие методи за да обезбедите релаксација за време на бременоста:
Диши длабоко
Со навистина длабоко дишење, напнатоста и стресот брзо се забораваат. Пред да започнете со вежбање, направете си удобно - страничната позиција е најудобна на крајот од бременоста. Поддржете го нерамнинот на бебето со перница за доење или неколку мали перници; друг доаѓа меѓу свитканите колена. Сега свесно дишете полека низ носот и издишете преку устата со иста брзина. Кога ќе ги ставите рацете на стомак, ќе почувствувате абдоминален wallид како се крева и паѓа. Оставете го вашиот ум да талка, почувствувајте како воздухот тече низ вашето тело. Ментално дишете во секој дел од вашето тело - од прстите до врвовите на косата. Со секој здив, телесните клетки се снабдуваат со кислород. Willе се чувствувате прекрасно освежено потоа!
Мали голтки за релаксација
Сварениот чај направен од валеријана, лаванда, хме или мелиса го загрева стомакот одвнатре, смирува и помага при проблеми со спиењето. Исто така докажано: Домашните лекови на баба, познатото топло млеко со мед. Испијте една или две чаши навечер како ноќна капа и опуштете се додека спиете ... Дури и во текот на денот, на идните мајки им е подобро да изберат пијалоци без кофеин; Кафе, црн чај и кола треба да се консумираат само во умерени количини.
Релаксирачки влажни
Да продолжам да се движам
Да живее движењето! Ова исто така важи и за бремени жени. Нежно џогирање, пешачење или возење велосипед го одржуваат базенот флексибилен и истовремено обезбедуваат удар на свежина на чистиот воздух. По напор, пријатното чувство на релаксација се шири низ целото тело. Долга прошетка без обврска (т.е. не само одење во пошта или купување банани) ви ја чисти главата и е добра обука за времето по породувањето. Затоа што тогаш можете да тргнете со количката ... Вежби за бременост, јога или пилатес исто така релаксираат. За дополнително помагање на хормоните на среќата: Облечете ја омилената музика и танцувајте низ станот. Ако редовно ја ставате плочата, може да забележите дека вашето бебе дури подоцна ја препознава мелодијата!
Опуштете се заедно
Релаксацијата за време на бременоста работи најдобро во парови. Тешки нозе, напнат грб, отечени прсти ... Многу бремени жени се запознати со овие проблеми. Но, тие можат лесно да се масираат: Со голи раце, топка со еж или ролери за масажа, можете да ги свиткате прстите, стапалата, прстите и дланките. Ништо не застанува на патот до масажа на целото тело се додека го избегнувате стомакот. Особено пријатно за вратот и грбот: замолете го партнерот да масира горе долу десно и лево од 'рбетот со топла перниче од камен во цреша. Чиста релаксација!
Нашите статии за Elternkompass обработуваат важни и чувствителни теми. Затоа, покрај многу страст, вложуваме и многу работа во истражување и пишување на наши статии.
Ние сме мал издавач од Касел - без голема медиумска група зад нас - и со нетрпение ја очекуваме вашата поддршка за да можеме да продолжиме да ве поддржуваме за сè што е во врска со желбата да имате деца, бременост и воспитување.
Компанијата што стои зад „Елтернкомпас“ се вика „Пикселверкер ГмбХ“, каде оди вашата донација.
Ви благодариме за помошта, вашиот уреднички тим на Елтернкомпас
Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.
Сега ни требаш.
Сега притиснете го копчето за донација и дајте ни кафе преку PayPal. Вашиот придонес е важен и помага да се одржи оваа веб-страница во живот.
Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето.
Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.
Сега ни требаш.
Сега притиснете го копчето за донација и дајте ни кафе преку PayPal. Вашиот придонес е важен и помага да се одржи оваа веб-страница во живот.
Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето
Најдобри производи за вас и вашето бебе.
Со монитор за бебиња можете да го користите вашето време флексибилно, да спиете мирно ноќе и сепак да знаете во секое време дека вашето бебе е добро.
Добрата перница за нега има голем број предности затоа што не само што ви помага да доите, туку ви помага и да заспиете и е соодветна и како гнездо.
Торба за пелена ви нуди многу простор за складирање, така што ќе имате сè што ви треба за вашето бебе кога сте надвор и околу - од подлогата за менување до шишето.
Полчето му дава на вашето бебе чувство на сигурност, исто како и во матката, и поддржува мирен и мирен сон.
Велосипедските приколки може да се користат во комбинација со бебешко седиште кратко време по породувањето. Тие не само што се побезбедни од детските седишта, туку се и поудобни.
Игралиште може да биде многу практично во секојдневниот живот! Можете да дознаете кој модел одговара на вашите потреби во мојот водич.
Првиот кревет го придружува вашето дете со години. За среќа, постојат кревети кои можат да растат заедно со вашето дете. Почнав да ги барам 5-те најдобри кревети за бебиња за вас.
Количката е исплатлива набавка. Но, на пазарот има многу различни модели. Откријте кој е во право.
Грејачи со зрачење му даваат на вашето дете топлина што му е потребна кога се смрзнуваат додека менувате пелени или после капење.
Дополнителните кревети се многу практични и им нудат и на мајката и на бебето многу предности, бидејќи е утешно за бебињата да можат да спијат покрај своите родители, особено во првите неколку месеци од животот.