5 совети за силен имунитет за време на пандемијата во Медлајф
Силниот имунитет е најдобрата бариера против секој вирус, вклучувајќи го и новиот коронавирус.
Еден начин да се зајакне издржливоста на телото е постојаното физичко вежбање.
Покрај тоа, физичките вежби, исто така, придонесуваат за одржување на добар ментален тон, толку неопходен во овој период.
Како остануваме во форма?
Доктор Алин Попеску, доктор по спортска медицина, претставува 5 работи кои помагаат во одржување на силен имунитет и балансиран начин на живот во овој тежок период.
1. Балансирана исхрана
Под ова се подразбира и почитување на програма што вклучува три главни оброка секој ден, и потрошувачка на здрава храна, богата со витамини. Исто така, избегнувајте каков било вишок, особено кога станува збор за нездрава храна или пијалоци.
2. Редовна физичка активност
Дури и ако живееме во куќата, мора да се прилагодиме на условите во кои живееме и да се движиме секојдневно со она што го имаме на располагање. Со цел да ја одржиме нашата физичка состојба, се препорачуваат најмалку 40-45 минути вежбање секој ден. Покрај тоа, ако избереме да вежбаме наутро ќе имаме загарантирана доза на енергија за целиот ден.
3. Правилна хидратација
Да не заборавиме колку е важен внесот на течности. За силен имунитет мора да консумираме најмалку 2 литри течности дневно, без разлика дали се работи за вода, лимонада, чаеви, супи или други течни препарати.
4. Балансиран сон
Квалитетот на сонот има влијание и врз здравјето и врз психата. Затоа, треба да се следат часовите на спиење, потребна ни е избалансирана програма за спиење, без ексцеси и без радикални промени. За да биде полесно, можеме да користиме дневник што ги содржи овие аспекти, за да можеме да изградиме рутина во однос на одмор.
5. Дисциплина на дневна рутина
За полесно да го надминеме овој период и особено да останеме здрави, потребна е дневна организација. Следењето на распоредот ќе ни помогне да бидеме попродуктивни и да останеме во добра форма.
Што правиме ако се чувствуваме лошо
Постојат ситуации во кои, против позадината на веќе постоечките медицински проблеми, имунитетот се намалува и здравствената состојба почнува да се влошува.
Во овој случај, можете да ги добиете советите и препораките на лекарот или преку консултанти преку Интернет или преку консултации во канцеларијата, доколку ситуацијата го бара тоа.
# лидерска # медицинаМетодот на животот # без соработник # изолација заедно