5 совети за урамнотежена исхрана и покрај недостаток на време
Почитувани, само минатата недела една мајка ми напиша дека никогаш нема да има време да им зготви нешто на своите деца на ручек, тие имаат само брза храна дома со недели. Како можете да работите во домашната канцеларија и да одите во домашно училиште во пауза за ручек од 45 минути и да ставите нешто здраво на масата? Многу мајки (и татковци) се прашуваат тоа, не само во времето на корона! Еве ги моите 5 совети за урамнотежена исхрана за целото семејство.
1. Значи, никој повеќе не се жали
Како семејство, еднаш одвоивме време да ги запишеме омилените јадења на сите заедно. Написот можете да го најдете овде. Само јадења што навистина им се допаѓаат на сите членови на семејството беа ставени на списокот. Замислете, имаше над 50 јадења! Тешко е да се поверува, со толку многу различни вкусови. Но, кога на сите им е дозволено да учествуваат, прво се забележува колку е одличен договорот. Ако се претплатите на мојот билтен, ќе ги добиете нашите омилени јадења како благодарност и ќе можете да ги преземете бесплатно како инспирација.
2. Балансирана исхрана
Се разбира, децата би сакале да јадат пудинг од ориз или Кајзершмарен секој ден, но сите знаеме колку е важна урамнотежената исхрана. Не само за децата, туку и за нас возрасните! Затоа, сите јадења ги доделив на 5 различни категории во нашата листа. На пример, сè со риба или месо во една категорија. Сите супи, сите јадења со тестенини (инаку моите момчиња можеа да ги јадат секој ден;-), вегетаријански јадења и слатки главни јадења. Секоја категорија тогаш доби своја боја. Месо сино, тестенини црвени, итн.
3. Планирајте заедно
За нас, докажано е дека е корисно секоја сабота заеднички да се креира план за јадење за следната недела на семејниот појадок. Од една страна, планот е добар за да знаете што да готвите веднаш во текот на неделата. Што стоев секогаш пред отворен фрижидер без брилијантна идеја! Од друга страна, затоа што секој член на семејството може да даде свој придонес и потоа да се радува на „ко-детерминираните“ јадења. Помага при заедничко планирање, а потоа и омилена листа, ако ништо не ви падне на памет.
Секако, осигуруваме дека категориите редовно се менуваат во текот на неделата. Не само во смисла на урамнотежена исхрана, туку и за различни вкусови и разновидност! Мојот генерички календар можете да го најдете со класификацијата на боите објаснети погоре во 2 варијанти. Слободно испечатете го и ламинирајте го за да можете да го користите месец по месец. Нашите омилени јадења исто така можат да ви помогнат да го нападнете планот, ако не можете да смислите ништо.
4. Список на состојки = список за купување
Сега сè што недостасува за релаксирачка недела на готвење е шопинг. Што стоев претходно во супермаркет и не знаев што ќе готвам и што веројатно ќе ми треба за тоа. И погоди колку често нешто недостасуваше додека стоеше во кујната!
Сега само го проверувам списокот на состојки со наменетите јадења, ги пренесувам на мојата листа за шопинг и тоа е тоа! Ова исто така има огромни предности. Не само што не пропуштам важни состојки во текот на неделата, туку ништо не се фрла со нас. Порано стоката завршуваше во количката што подоцна едноставно не одеше со ниту едно јадење, а потоа не се јадеше. Срамота за околината и вашиот паричник. Но, со мојата насочена листа и двајцата се поштедени.
5. Готвење заедно
На крај, но не и најмалку важно, сега знам точно што се готви во понеделник, на пример. Затоа, доведете ги состојките што се во фрижидерот и садовите, наместете, одете!
Но, не само, затоа што сметам дека е вредно да им се даде на децата чувство на одговорност за да можат да дадат свој придонес. И сите знаеме дека заедно да се готви не е само убава активност што ја зајакнува врската, не, има и подобар вкус потоа!
Се разбира, не секое дете од секоја возраст може да помогне. Но, компирот може да го измиете доста рано. Или спин салата.
Не станува збор за навистина итно потреба од придонесот. Но, ако децата научат на рана возраст како да подготват вкусен оброк од свежи производи без да мора да поминуваат многу време, веројатно подоцна ќе јадат балансирана и здрава исхрана почесто отколку да ги загреваат готовите јадења.
Ако ви се допадна мојот пристап, слободно преземете ги моите календарски обрасци, во кои ги разделив категориите на разновиден начин. Тогаш, сè што треба да направите е да го наполните со вашите омилени јадења и ќе имате помалку стрес за да можете да ставите балансиран оброк на масата. Се радувам на вашите повратни информации.