5 совети за вашите цели, конкретни и мерливи за нивно постигнување

Блог | Едноставно продуктивно и среќно во канцеларијата 4.1

совети

6 јануари 2017 година од Силвија Никел | 4 коментари

Последно ажурирање на 13 ноември 2019 година од Силвија Никел

Нова година. Нови резолуции. За седум недели повеќето од нив ќе се држат до својата стара рутина. Зошто е толку тешко да се постигнат целите?

Многу луѓе си поставуваат цели за успех, на пр. Б. "Изгуби 10 кг". Како прво, добро е да имате идеја за крајната состојба или пресвртница. На крајот на краиштата, овој пример е исто така мерлив за разлика од „спортување повеќе“, „помалку работа прекувремено“ и други работи што во најдобар случај резолуција, но не и цел се Резолуцијата е желба, план, оној недостасува конкретна инструкција. Целта треба да го следи СМАРТ пристапот

  • С.специфични,
  • М.за јадење,
  • А.привлечен,
  • Р.еалистички и
  • Т.се искорени.

Досега добро. Значи, целта може да биде »takeе одам до 30 јуни. десет килограми надвор, за да се чувствувам пријатно на плажа. «- За среќа, само јануари е и овие десет килограми ... можете да ги решите после карневалот ... или по Велигден ... или од Витсун? 😉

Како сакате да ја постигнете својата цел? Вклучете цели на акција Рутини: дневни или неделни активности. Со цел да ја постигнете целта „изгубете 10 кг со ...“, ќе промените нешто во вашето моментално однесување, на пример

  • Пополнување на 50% од вашите калории со овошје и зеленчук,
  • Вежбајте 30 минути на ден,
  • одете на пливање еднаш неделно, итн.

Сега како »Земам 10 кг до 30 јуни. од «преку» ја менувам диетата «наводно конкретизирана, но што значи ова? Ништо. Не се мери, како што е „Јадам помалку чоколадо“. Не бојкотирајте се кога имате за цел да дејствувате со формулирање на забрани (»без чоколадо«), туку повеќе Заповеди формулираат.

  • наместо „Не јадам слатки“: „Јас јаде Овошје и зеленчук";
  • наместо „Јас правам без лифт“: „Јас употреба скалите “;
  • наместо „Нема да бидам мрзлив на софата“: „Јас изгради мали единици за обука во секојдневниот живот «.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=283%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=356%2C377&ssl=1" loading = "мрзливи" alt = "цели (в) Силвија Никел "ширина =" 150 "висина =" 150 "srcset =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=60%2C60&ssl=1 60w, https://i1.wp.com/karrierenachmass .de/wp-content/uploads/2017/01/Tore.jpg? zoom = 2 & resize = 150% 2C150 300w "sizes =" (max-width: 150px) 100vw, 150px "data-recalc-dims =" 1 "/ >>

Врски со веќе воспоставени навики, на пример

  • »секогаш кога јас Испи кафе, тогаш Doе направам триминутно чучнување «или
  • »после Кога станувам, денот го започнувам со 5-минутен тренинг «или
  • »пред Drinkе пијам чаша вода со мојот оброк “.

Затоа што вие овие нови навики Чекор по чекор до вашиот успехцел, исто така се зборува Добри навики, добрите навики.

Премногу цели и преголеми цели може да ве спречат прецизно да ги постигнете. Се ставате под притисок. Тоа создава стрес. Во одреден момент ќе сакате да избегате од овој стрес. Ако сакате да го промените вашиот живот, можете да започнете сега, но со мали чекори. Пронајдете ги вашите во различни области од животот Акциски цели, на пример

  • Тело/здравје: Како остануваш здрав?
    z Б. „Јас користам 40% од моите калории. за овошје и зеленчук кога подготвувам оброк «
  • Спорт/фитнес: Како се одржувате во форма?
    z Б. „Кога и да направам пауза, го започнувам ова со 4-минутно тренирање со тегови“.
  • Семејство/Социјално: Како создавате заедница?
    z Б. „Кога ја земам паузата за ручек, размислувам како денес да ги зацврстам моите односи.
  • Работа/работа: Како ја донесувате вашата целосна изведба?
    z Б. „По секој Помодоро, ги проверувам приоритетите за следната единица.“
  • Духовност/Значење на животот: Од што црпиш сила?
    z Б. „Јас го водам дневникот за успех откако миев заби навечер“.

Моите цели за следната година се поставени. Известував за моите цели за јануари во ажурирањето на Вебинар 444. Патем, со методот 444 можете разиграно да ги имплементирате вашите акциони цели.

Среќно со вашите цели.
Само направете го тоа & N.JOY вашиот живот,
Силвија Никел

Како ви се допаѓа овој напис?


(Биди прв што ќе оцени!)
4 минути време за читање "/> 4 минути време за читање" />