Блог на ProteinHouse - Предности на диетата со ниски хидрати
Тагови:
Кои се придобивките од диетата со малку јаглени хидрати и како јаглехидратите се претвораат во наслаги на маснотии во телото?
Јаглехидратите делуваат на телесните масти на два начина: со директна трансформација во масно ткиво и со инсулин.
Обично, овој процес е неефикасен, што ја прави помала веројатноста за складирање на јаглехидрати како телесни масти во големи количини.Во вториот случај, јаглехидратите го стимулираат производството на инсулин, хормон кој посредува во метаболизмот на гликозата. Истражувачите велат дека можеме да мислиме на инсулин како прекинувач што го придвижува телото од режим на „согорување на маснотии“ во режим на „согорување на јаглени хидрати“.
Оваа промена му овозможува на телото да согорува јаглехидрати и гликоген со побрзо темпо, но ја намалува неговата способност да изгуби маснотии. Вкупно, телото согорува ист број на калории, но она што се менува е изворот на овие калории.Кога инсулинот се стимулира во присуство на диетални масти, оваа маст се складира во телото и не се согорува затоа што телото користи гликоза од гликоген. разбра дека нивото на инсулин варира и влијае пропорционално на согорувањето на мастите.
Исто така, нивото никогаш не е на 0% (согорува само маснотии) или 100% (согорува само јаглехидрати), телото секогаш користи и маснотии и јаглехидрати за енергија. Нивото ќе варира во зависност од исхраната и физичката активност.
Кои се придобивките од диетата со малку јаглени хидрати? Студиите покажуваат дека само вкупната количина на потрошени калории е важна кога целта е губење на тежината.Сепак, диетата со ниски хидрати има многу придобивки.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои се на ваква диета ги имаат следниве предности во однос на оние со диета со висока содржина на јаглени хидрати:
● подобро ниво на гликоза и инсулин во телото
● подобро ниво на холестерол
● подобро ниво на триглицериди
● одржување на мускулната маса при слабеење