5 совети за вежбање во кревет Нема потреба да станувате
Поголемиот дел од времето, луѓето се мрзливи во кревет или на каучот. Додека не ве измачи лоша совест. Fem.com ви покажува пет тренинзи што можат да се направат во кревет.
Понекогаш е добро да го поминете целиот ден во кревет. Само во тоалет или кујна е можно во вакви денови. За да не се 'рѓосаат екстремитетите целосно, има пет брзи Фитнес вежби, што може да се направи во кревет. Легнат во кревет и сеуште во тоа Бикини фигура работа - може да биде така лесно.
5 тренинзи во кревет или на кауч:
1. Истегнување ака берење јаболка
Софија Тиел: тренингот стомак-нозе-задник
Истегнувањето лесно може да се комбинира со тренингот: Седете со скрстени нозе, истегнете ги рацете нагоре и одберете имагинарни јаболка во сите правци. Кога зевате, белите дробови се снабдуваат со дополнителен кислород. Телото е исто така растегнато и подготвено за понатамошни вежби.
2. Возење велосипед
Легнете на грб во кревет, исправете ги нозете и оддалечете се со велосипед. Тука се обучуваат многу мускули, особено нозете и стомакот.
3. Замав на грбот
За оваа вежба можете дури и да останете под топлиот јорган. Свртете се на грб, повлечете ги колената кон градите и завиткајте ги рацете околу нив. Потоа полека замавнете напред и назад - како и надесно и лево. Повторете неколку пати. Оваа фитнес вежба го олеснува грбот и го буди духот на животот. Затоа е исто така погоден за утра.
4. Свеќата
Обука со ниско влијание: како да ја добиете фигурата во бикини
Легнете на грб, истегнете ги нозете исправени нагоре, ставете ги рацете покрај телото. Сега подигнете ги испружените нозе и задникот кон таванот и повторно спуштете ги. Повторете неколку пати. Оваа вежба работи на стомакот и ги истегнува нозете.
5. Последно, но не и најмалку важно: секс
Се разбира, овој вид на спортски кревет не треба да изостане. Бидејќи најубавото нешто на светот е дефинитивно најзабавно. Што ви треба за ова: постојан партнер и многу од нив Позиции. Воила, летната фигура ги испраќа своите поздрави!
Кликнете овде за профилот на Google+ на фемсот Gesundheit Google+