5 совети за здрави бубрези и црн дроб - подобар здрав живот
Со овие 5 совети можете да ги одржите црниот дроб и бубрезите да работат оптимално
Без бубрези и црн дроб не би можеле да преживееме. Сепак, денешната медицина нуди можности за продолжување на животот без бубрези.
Но, тоа не работи без црн дроб. Ако не успее, трансплантацијата мора да се изврши во рок од 24 часа. Ако не успее, преживувањето повеќе не е можно. Значи, има повеќе од смисла да се осигураме дека овие органи прават добро!
Нашите бубрези
Самиот „бубрег“ секогаш се појавува во парови, па затоа е подобро да се зборува за „бубрези“. Тие се наоѓаат на долниот дел на грбот во стомакот.
Бубрезите го балансираат нашиот баланс на вода и осигурете се дека токсините се елиминираат од нашето тело. Бубрезите, исто така, го контролираат нашиот баланс на електролити и имаат влијание врз крвниот притисок.
Чувствителни сте на диета која содржи премногу протеини и премногу малку течности. Тоа е причината што се повеќе и повеќе помлади луѓе развиваат откажување на бубрезите овие денови.
Голема потрошувачка на протеини (месо, протеински шејкови) во комбинација со погрешен внес на течности (премалку пијалок, слатки пијалоци, протеински шејкови) и алкохол ставаат непотребни и тешки оптоварувања на бубрезите.
Нашиот црн дроб
Црниот дроб е најголемиот и најважниот орган во нашиот метаболизам. Во својата нормална состојба, тоа тежи до 1,5 кг кај возрасен.
Има важна задача да ги обезбеди сите хранливи материи неопходни за човечкото тело - т.е. Протеини, јаглехидрати и масти - се распаѓаат и се таложат, како и да се претворат едни во други.
Ова ги прави хранливите материи достапни за телото. На пример, нивото на шеќер во крвта се одржува константно, дури и ако внесувањето со храна паѓа и потребите на телото се зголемуваат.
Црниот дроб тогаш се грижи за рамнотежата со своите резерви на гликоген: Како орган за складирање, тој исто така може да складира вишок хранливи материи и повторно да ги направи достапни доколку има недостаток на хранливи материи.
Како голем филтер за чистење ги филтрира сите токсини и загадувачи од нашата крв и ги разградува.
Што можеме да сториме за да ги заштитиме?
Всушност е многу лесно да се заштитат овие витални органи: Избегнувајте сè што им штети или ги става под оптоварување и стрес. Liveивејте здраво и погрижете се да го намалите оптоварувањето на вашето тело на ниско ниво. Не е тешко:
Пијте многу
Пиењето многу е особено важно! Ова значи пијалоци без калории, како што се минерална вода и билни чаеви. Ова осигурува дека сите метаболички процеси можат да течат правилно и дека метаболичките крајни производи од црниот дроб и бубрезите се излачуваат добро!
Правилото за каква вода треба да консумирате секој ден е многу едноставно: треба да биде околу 40 ml вода на килограм телесна тежина.
Значи, ако имате 60 кг, вашата лична количина вода што ја пиете е 2,4 литри на ден. На 70кг тоа би било 2,8 литри, на 80кг 3,2 литри и така натаму.
Овие вредности се зголемуваат ако спортувате, пот, патувате на сув планински воздух, со сув греење на воздухот или ако земате лекови за дехидрирање.
Без консумирање алкохол
Алкохолот само по себе е клеточен отров (токму тоа што ги убива бактериите од квасец за време на ферментацијата!) Тоа е разградено од црниот дроб и го има своето познато дејство многу брзо во мозокот.
Колку повеќе алкохол пиете, толку повеќе црниот дроб треба да стори. Премногу консумирање алкохол го уништува црниот дроб. За време на распаѓањето, меѓу другото, алкохолот се претвора и во масни киселини.
Прекумерната потрошувачка на алкохол не само што го стрес црниот дроб со алкохолот во клетките, туку исто така го оштетува двапати преку дополнителна акумулација на масти.
Бубрезите се под стрес и од консумирање алкохол, затоа што Алкохолот го суши телото и ја отстранува водата од него. Ова ги оптеретува бубрезите и е непотребно бидејќи алкохолот не е една од хранливите материи што му се потребни на телото.
Помалку маснотии
Замастениот црн дроб произлегува од нашиот нездрав начин на живот и затоа е една од болестите на цивилизацијата.
Маснотиите се неопходни за развој на замастен црн дроб. И тоа се снабдува само преку храна и преку премногу непотребни калории.
Како што напредува замастениот црн дроб, а Се развива хепатитис или цироза на црниот дроб што повеќе не може да се излечи и од кои 25% од сите пациенти умираат во рок од 3 месеци. Не дозволувајте да стигне толку далеку и да го смените вашиот животен стил!
Не премногу протеини
Јадете малку протеини исто така ги обновува бубрезите. Денешната потрошувачка на протеини е далеку над оптималната за здрава личност. Протеините се наоѓаат особено во месото, колбасите, сирењето и другите млечни производи, но исто така и во мешунките, рибите и житарките.
Порција 20g протеини по оброк е потребна на вашето тело. Тоа е мало парче месо: големо колку играчка и дебело како палецот. Не повеќе. Тоа е доволно. секогаш.
Избегнувајте загадувачи
Загадувачи можат да бидат токсини во животната средина или остатоци од пестициди, хербициди или фунгициди во вашата храна.
Затоа секогаш купувајте храна од сигурен извор, колку е поприродно и непреработено, толку подобро!
Лековите исто така можат да направат непотребен притисок врз црниот дроб, Дури и лекови без рецепт не се баш пријателски на црниот дроб! Популарниот лек за ослободување од болка парацетамол има штетно влијание врз црниот дроб.
Значи, ако навистина сакате да ги ослободите главоболките со лекови, не користете парацетамол, туку аспирин, на пример.