Совети на Janeејн Фонда за здрава исхрана
Автор: Андреа
Датум: 28.08.2011 година
Десетици милиони луѓе ги гледаа нејзините ленти за аеробни вежби, а нејзината подготвеност на 73 години е застрашувачка. Еве две причини зошто некој треба да ја слуша Janeејн Фонда кога станува збор за исхраната и спортот. На својата веб-страница, актерката дава 10 препораки за здрава исхрана и фигура од соништата.
1. Не прескокнувајте појадок! Јадете редовно во текот на денот. Идеално, би требало да добиете третина од дневниот внес на калории наутро, третина напладне и не повеќе од третина навечер - немојте да бидете гладни за да не завршите да јадете нешто што ќе видите пред очи во очај.!
2. Чувајте здрави закуски при рака и грицкајте помеѓу оброците. Наведени се овошје или слабо сирење. Црното грозје одлично оди со сирење.
3. Не одете на шопинг кога сте гладни. Јадете јаболко или која било друга здрава закуска пред да одите во продавница.
4. Направете список за шопинг и држете се до тоа бидејќи во спротивно ќе завршите со купување од страст, а не од потреба.
5. Чувајте дневник за одреден временски период за да запишете што јадете на секој оброк. Beе бидете изненадени кога ќе видите колку храна јадете без да сфатите.
6. Бидете сигурни дека јадете храна од различни бои дневно. Храната „суперarвезда“, односно оние богати со антиоксиданти и фитонутриенти, се зелена, црвена, жолта или портокалова.
7. Осигурете се дека барем половина од вашата порција храна се состои од овошје и/или зеленчук.
8. Јадете полека и џвакајте добро.
10. Јадете внимателно: фокусирајте се на она што го џвакате и не читајте или гледате телевизија кога сте на маса.