5 спортови кои согоруваат најмногу калории!
1. Jогирање
Го практикуваат познати личности како што се: Ферги, Рис Витерспун, essесика Алба и многу други и, било да е меѓу нас, тие имаат зошто. Ако трчате 10 минути и имате тежина од 55 до 70 килограми, на крајот ќе потрошите просечно 165 калории.
Треба да се спомене дека додека џогирате користите 80% од мускулите на вашето тело. Интензивната физичка активност што ја вклучува џогирањето ќе ве натера да согорувате калории брзо и веднаш. Од друга страна, мускулите зајакнуваат, а некои добро дефинирани и силни мускули ќе согоруваат калории дури и во мирување, со што се зголемува метаболичката стапка. Затоа, земете ги патиките и одете во паркот!
2. Јаже за скок:
Неодамна, Наоми Кембел рече дека скока јаже од три причини: согорува многу калории, тонизира брзо и ги одржува телесните мускули и ги тренира мускулите на лицето.
Иако многу луѓе би биле во искушение да веруваат дека скокањето јаже само ги тренира мускулите на нивните нозе, тоа е сосема погрешно. Само по неколку повторувања ќе забележите како работат стомачните мускули, рацете, дел од грбот и лицето. Покрај тоа, со скокање јаже многу ќе го исправите држењето на телото, бидејќи за да завршите голем број 100 повторувања со брзо темпо, вашето тело мора да биде во рамнотежа и за тоа ќе вложите дополнителен напор.
Пробајте го ова 15 минути и ќе потрошите околу 260 калории. Покрај тоа, тој е ефтин и ефикасен.
3. Одете и спуштајте се по скалите
Ако Бијонсе може, тоа е очигледно добро и за вас. Со брзо качување и спуштање по скалите, можете да потрошите до 200 калории за 10 минути.
Убаво е, практично е и е исклучително интензивно вежбање: затемнето дно, извајани раце, рамен стомак и тенки гради.
15 минути качување и спуштање по скалите со брзо темпо, е еквивалентно на 30 минути трчање по права земја.
4. Кангу скокови
За Камерон Дијаз и Ким Кардашијан се чини дека има исклучително корисен ефект.
Тој е еден од највозбудливите спортови во моментот. Потребни ви се пар специјални чизми и готово.
Покрај фактот дека за еден час можете да согорите до 500 калории, тој е и спорт кој му помага на вашето тело бидејќи ги штити зглобовите од удари со земја, кога скокате.
Тој е многу привлечен и ги опфаќа сите други физички активности споменати погоре.
5. Пливање или Аква теретана
И Бијонсе и Ева Лонгорија уживаат во пливање. Добриот дел е што со усвојување на ваков вид вежби ќе ви биде многу лесно да го надминете часот за обука. Водата ќе заземе поголем дел од вашата телесна тежина и, така, вежбањето ќе изгледа како цвет за вашето уво. Експертите велат дека во зависност од интензитетот на вежбање, можете да потрошите до 1000 калории на час.
Со цел вежбите да ви помогнат на долг рок, набавете соодветна опрема: пар специјални патики, со дебел ѓон што ќе го ослабне влијанието на телото со земјата и облеката што и овозможува на кожата да дише.