5 стручни совети против проблеми со циркулацијата, кои навистина помагаат!
кој со Проблеми со циркулацијата мора да се бори, следнава ситуација е секако толерантна доверба: Откако долго седите, станувате и одеднаш, од ведро небо, чувствувате вртоглавица или дури црна пред вашите очи и едвај стоите исправено без да паднете.
Ако ова ви се случува често, тогаш постои голема веројатност дека имате слаба циркулација. Но, само во најретките случаи, ова е генетско.
Затоа што можете да тренирате своја циркулација како мускул. Како да го направите ова и што можете да направите со акутни проблеми со циркулацијата, можете да дознаете во овој напис.
СОДРЖИНА
Симптоми на проблеми со циркулацијата
Скоро сите знаат проблеми со циркулацијата - без разлика дали станувате брзо, кога сте спиеле половина ноќ во тоалетот, по временските промени или при екстремна топлина. Поголемиот дел од времето имате вртоглавица, но ова ќе исчезне по кратко време. Оттука, овие случаи се нарекуваат и акутни проблеми со циркулацијата назначен.
Различно е со постојани проблеми со циркулацијата. Покрај типичните симптоми на акутни проблеми со циркулацијата, има и други, како што се слабост и проблеми со спиењето.
Наспроти популарното верување, многу ретко е виновна сериозна болест. Ако често сте слаби, имате главоболка или ringвонење во ушите, тогаш дефинитивно треба да ги разјасните овие симптоми од лекар.
Причини за проблеми со циркулацијата
Болестите не ги погодуваат луѓето како гром од ведро небо, туку се резултат на постојани грешки против природата. -Ипократ
За виталните внатрешни органи и мозокот да функционираат правилно, мора да има минимален крвен притисок во крвотокот.
Со цел да се обезбеди соодветно снабдување на мозокот и органите под физички стрес (спорт, температурни флуктуации итн.), Постојат различни регулаторни механизми специфични за телото, како што се стеснување на артериите или забрзување на отчукувањата на срцето.
Доколку овие регулаторни механизми не се доволни (или се функционално нарушени) за да гарантираат минимален крвен притисок, крвниот притисок може брзо да падне (т.н. хипотензија), така што мозокот веќе не е соодветно снабден со кислород. Резултатот се типични проблеми со циркулацијата, како што се вртоглавица и слабост.
Накратко: Ако телото не може да реагира на стрес или не може да реагира доволно брзо, се појавуваат проблеми со циркулацијата.
Тоа веројатно најчеста причина За телото да реагира премногу бавно, а со тоа и причина за повеќето проблеми со циркулацијата е недостаток на вежбање и прекумерно седење. [2] Други однесувања што го нарушуваат здравјето вклучуваат пушење, алкохол и дарши, нездрава диета и дебелина, како и чести стресови и други ментални болести. [3]
Затоа што ако седите цел ден и малку спортувате, вашиот кардиоваскуларен систем е недоволно оспорен, на што реагира со побавна реакција во стресни ситуации.
Резултатот е дека и најмалиот напор е пренатрупан и мора да се борите со проблеми со циркулацијата.
Сериозни болести како што се анемија, срцеви аритмии и дијабетес секогаш треба да бидат исклучени од лекар.
Поволни фактори за проблеми со циркулацијата:
-
Временски флуктуации (како и студ и топлина) Долго стоење Стоење брзо Силна болка Бујна оброци Бременост Долг престој во толпа Преоптоварување за време на вежбање Многу лекови промовираат вртоглавица како што се невролептици, антидепресиви, дигоксин, диуретици и многу други [4]
Пред да дознаете кои совети можете да ги користите за да ги спречите циркулаторните проблеми одржливо, треба да знаете што можете да направите за да се подобрите побрзо со акутни проблеми со циркулацијата.
Непосредна помош при акутни проблеми со циркулацијата
За да не паднете ако одеднаш почувствувате вртоглавица или слабост, треба да легнете ако е можно. Кога лежите, крвта може побрзо да тече во срцето и со тоа да се стабилизира циркулацијата.
Ако веќе неколку часа се борите со низок крвен притисок, обидете се со една од следниве мерки за итни случаи за да го зголемите крвниот притисок:
- Чаша бујон или солен геврек (сол врзува течност и ја зголемува количината на крв)
- Пијте многу (минерална вода или чај, пр. Мента, глог, имела или другар)
- грст ореви
- Воздржете се од алкохол и никотин
5 совети за повеќе замав и помалку проблеми со циркулацијата
Движете се
Убедливо најефикасниот „помагател на циркулацијата“ несомнено е вежбање. И не без причина, бидејќи недостатокот на вежбање е најчеста причина за проблеми со циркулацијата.
Ако едвај се движите премалку или премногу долго на истегнување, вие не само што ризикувате проблеми со циркулацијата, туку и дијабетес, срцеви удари, мозочни удари и болки во грбот.
Доволна и редовна физичка активност, пак, делува како вистинска фонтана на младоста за метаболизам и циркулација. Ако успеете да го направите вашето секојдневие поактивно и почесто да ги интегрирате умерените спортски единици, вашите проблеми со циркулацијата многу скоро ќе бидат минато.
Но, истото важи и тука: ако се одморите, 'рѓа. Затоа, активирајте се сега и направете ги следниве совети составен дел од вашите секојдневни навики!
Наизменични тушеви, бањи во Кнеп и сауна
За да ги затегнете циркулаторните проблеми, мора редовно да го обучувате циркулаторниот систем, слично на мускул. Ако го прекинете тренингот подолго време, проблемите со циркулацијата исто така се враќаат.
Идеално стврднување на колото може да се постигне преку стимуланси на топлина и студ. Сауна, бањи во Кнеп или наизменични тушеви се идеални за ова. И, за најтешките меѓу нас, препорачувам ледени бањи. [6]
Наизменичните тушеви особено го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем. Топлата вода првично ги проширува крвните садови додека ладната вода повторно ги стеснува. Способноста за реакција е најдобро обучена.
3
Акупресура
Акупресурата е метод на лекување од традиционалната кинеска медицина, откриен пред повеќе од 5000 години. Со потчукнување, масирање и притискање на специјални точки на акупресура, енергијата на телото треба да се врати во рамнотежа.
Ние, луѓето од западната цивилизација, исто така, честопати го практикуваме овој принцип несвесно: сигурно веќе сте го масирале вратот сами интуитивно кога имате главоболка или болка во вратот?
Според традиционалната кинеска медицина, стимулиравте одредени точки на акупресура, кои се наоѓаат на таканаречените меридијани (канали долж нашето тело). Нашата животна енергија, Qi/Chi, треба да тече на овие.
Дали навистина има меридијани во телото, не е докажано научно - но ефектот на акупресурата врз бројни физички заболувања се докажува. [8] [9] [10]
Ефектот е многу веројатно да се припише на стимулација на ткивото на фасција и силното промовирање на циркулацијата на крвта, што ја ублажува напнатоста и овозможува токсините подобро да се пренесат.
исхрана
Навиките што го подобруваат начинот на живот се најдобра гаранција за стабилен циклус на долг рок.
Покрај воздржувањето од никотин и алкохол, ова вклучува и методи за намалување на стресот, како и поглед на менито.
Оние кои јадат урамнотежена и здрава исхрана ги поставуваат темелите на циклусот на функционирање. Исто така, треба да внимавате на однесувањето на пиењето. Честопати, некој заборава да пие кога работи фокусна работа. Затоа: без оглед каде сте или одите, секогаш имајте нешто да пиете со вас и секогаш пополнете ја празната чаша веднаш.
Имате прекумерна тежина? Тогаш треба да го направите вашето секојдневие поздраво и поактивно за вашиот loveубовен циклус. Бидејќи секое изгубено килограм (до здрава нормална тежина) ви ја олеснува циркулацијата.
5
Избегнувајте критични ситуации
Само вие самите знаете кои ситуации ви создаваат проблеми со циркулацијата. Затоа избегнувајте ги каде што е можно.
Секако дека не можете да влијаете на времето, но можете, на пример, да бидете сигурни дека нема да стоите премногу долго, секогаш да станувате полека и да ги избегнувате гужвите.
Во пролет, кога температурите варираат во текот на денот, треба да се облечете и според принципот кромид наместо да облечете густа облека рано наутро. Така, можете да отстраните слој по слој колку што е потребно.
Заклучок: Можете да ја обучите циркулацијата
Како ја стимулирате циркулацијата? Очекувам повеќе совети во коментарите подолу.
- Досега поделени: 1.017
- Фејсбук
- Твитер
- Ксинг
- Е-пошта
Различни напредни курсеви за обука, вклучително и во областа на Медицина за животен стил (Универзитет Доан) и истражување на критичка литература (Кокхрен), отворија нови перспективи за Кристијан, како и можност критички да ги доведат во прашање резултатите од истражувањето и терапиите. Така, тој беше во можност да ја надмине сопствената хронична болка во грбот и би сакал да им помогне на другите кои страдаат од болка со своето холистичко знаење и искуство како тренер за релаксација и јоги. Мотото на Кристијан: „Среќен е оној што комбинира здравје, задоволство и образование“. - Талес