5 супер храна за здраво тело - Јадете здраво
Дали премногу се потпираме на додатоци во исхраната наместо да консумираме што ни треба? Дали имате идеја колку хранливи материи потребни за нашето тело доаѓаат од зеленчук и овошје? Затоа е многу важно да јадете разновидност на овошје и зеленчук - за хранлива рамнотежа.
Мега витамини од храна и од сонце:
* Одгледувајте микроб од пченица дома - Микробите се супер храна. Тие се полни со животворни хранливи материи. Никулците од луцерка се вкусни во салати и сендвичи. Одредени пченични микроби можат да се мешаат со дехидрирани овошја и ореви, а смесата е хранлива и му дава енергија на организмот.
Совет: Постојат силни докази дека никнуваниот сок од пченица пијан дневно во комбинација со макробиотичка диета може да спречи многу болести и да излечи одредени видови на рак.
* Јадете зелена овошна салата еднаш на ден - дали ќе изберете спанаќ, кеale, брокула, зелена салата или лисја од синап - не е важно. Она што е важно е дека лисјата се сурови или многу малку зготвени во пареа. Никогаш не варете зелени растенија! Кога ги варите овие билки, правите слична работа како и директно земање додатоци во исхраната. Зелениот зеленчук најдобро се јаде суров. Тие содржат витамин А, Ц и К, железо, калциум и фолна киселина. Тие се исто така добри извори на влакна.
* Направете овошни и сокови од зеленчук: сокови од овошје и зеленчук ви даваат можност да внесете големи количини на антиоксиданти во организмот. Инвестицијата во соковник вреди и топло препорачувам секој што се грижи за своето здравје да купи таков уред. Ако немате доволно буџет да купите нов соковник, сигурно можете да најдете половен во специјализирани продавници.
Совет: додадете неколку чешниња лук во соковникот за да спречите можна болест (лукот е природен антибиотик).
* Јадете неколку семиња на ден: бадеми, кокос, бразилски ореви, индиски ореви, пекани, ореви, семе од сусам, семки од сончоглед и тиква - тие имаат многу хранливи материи. Покрај хранливите материи, јаткастите плодови се полни со „добри“ (мононезаситени) масти што ги користи организмот за да го намали лошиот холестерол.
Совет: мешањето ореви со дехидрирано овошје, на пример суво грозје, смокви, сливи и урми, направете енергетски коктел за секој во бегство. Додатоци на храна? Кому му требаат?
* Јадете 2 или 3 парчиња овошје на ден - Не е толку тешко како што мислите. Земете малку овошје со вас за да работите. Кога ќе се разбудите јадете овошје или грст грозје или бобинки. Напладне, изедете друго парче овошје и сторете го истото пред спиење.
Совет: секогаш јадете овошје на празен стомак. Калинки, бобинки, грозје, праски и семето и семето на овие плодови се полни со антиоксиданти и спречуваат одредени болести. Исцедете ги семето заедно со кожата.
* Направете сончање: Ова е најдобриот метод, според мое мислење, правилно да се синтетизира витамин Д во организмот. Зошто толку се плашиме од сонцето? Затоа што луѓето злоупотребуваа и сега се плашат. Навистина ни треба сонцето. Не е добро секогаш да користите крема за сончање! Поради фактот што не се доволно изложени на сонце, многу луѓе се разболуваат.
Кога излегувате на сонце за прв пат во жешката сезона, не оставајте на сонце постојано додека не се изгорите. Навикнете ја кожата да се справува со зраците на вашата сестра. Останете 15 минути на ден во текот на првата недела. Втората недела можете да останете околу 30 минути. Во третата недела можете да останете уште подолго.
Ракот на кожата е предизвикан од злоупотреба на сонце. Како и секоја болест или страдање, ракот на кожата е предизвикан од злоупотреба. Ако земате премногу витамини, може да се разболите. Сè што правиме во животот, дури и ако тргнеме од премисата дека е добро за нас, мора да се заснова на умереност.
Совет: стоењето на сонце предизвикува телото да апсорбира калциум во коските, па освен витамин Д, добиваме и калциум доколку се сончаме. Вметнете ја листата погоре во вашиот животен стил и така ќе имате здраво и полно енергично тело.