5 тајни на експертите кои помагаат да изгубите тежина за 5 дена
Еве како да изгубите тежина за 5 дена!
Двојно смути
Течен оброк е најдобриот начин да му дадете на вашето тело калории потребни без да треба да трошите време и енергија за варење. Ова го забрзува слабеењето со одржување на избалансирано ниво на шеќер во крвта и согорување на маснотии. Затоа, заменете го редовното мени за појадок и ручек со двојна порција пијалак богат со протеини и заситени масти. За вечера, одберете масна риба и гарнир од зеленчук. Тие се богати со растителни влакна и ќе придонесат за брзо варење.
Дневни вежби
Замислете дека сте во ровот! Направете дневна програма за вежбање и не отстапувајте од неа, без оглед што ќе се случи. Треба да бидете многу организирани и совесни. Одлучете се за интензивна опција за тренинг што ќе ги тонизира вашите мускули и ќе согорува калории многу часови откако ќе го завршите тренингот. Може да се менувате со јога сесии кои ќе ви помогнат да ги дефинирате вашите мускули и елиминирање на вишокот вода.
12 часа пауза
Дајте му на вашето тело момент да дише. Направете 12-часовна пауза помеѓу вечера и појадок. Во првите 6-8 часа по вечерата, телото е насочено кон варење. Следните 4 часа се за детоксикација и за согорување на маснотии складирани на колковите, стомакот или бутовите. Ако имате друга закуска пред спиење или вечерате премногу доцна, лептинот произведен од телото испраќа порака до мозокот дека нема потреба калориите да се претвораат во енергија, така што маснотиите нема да се согоруваат.
Во 1994 година, кога истражувачите откриле лептин, хормонот кој го потиснува апетитот, истражувачите се надевале дека неговата идентификација ќе доведе до брзо создавање лекови за борба против дебелината. Лептинот се произведува од масните клетки и му испраќа порака на мозокот дека има доволно енергија зачувана за задачи како што се физичка активност. Аса вна која било закуска пред спиење, без оглед колку е здрава, става крај на процесот на согорување на маснотиите и детоксикација.
Длабок сон
За време на спиењето, лачењето на хормоните е избалансирано, воспалението исчезнува и телото природно слабее. Длабокиот сон запира лачење на хормони одговорни за чувството на глад и покрај тоа ќе се разбудите одморени и полни со енергија. За ова е многу важно да се почитува циклусот на спиење-будење и да се откаже од белите ноќи.
Повеќе од тоа, проверете дали е целосно темно во вашата спална соба; во спротивно користете маска за очи или инвестирајте во темни завеси. Идеалното време за спиење не треба да биде подоцна од 23.00 часот. и, покрај тоа, треба да се откажете од вашиот лаптоп и телефон најмалку два часа пред тоа, бидејќи нивната светлина го инхибира лачењето на мелатонин, толку неопходен за мирен и прочистувачки сон.
Бидете сигурни дека имате добро варење
Многу жени имаат проблеми со варењето и надуеноста, што го забавува согорувањето на калориите. За борба против овој проблем консумирајте најмалку 2 литри вода дневно и 30 грама влакна. Секогаш пијте чаша вода пред оброк. Избегнувајте шеќер; тој е канцероген, фаворизира кандида и други патогени бактерии лоцирани во цревата и предизвикува надуеност. Земете додатоци на магнезиум пред спиење, смирете ги цревата и обезбедете правилно функционирање на дебелото црево.
Текст: Оана Јосиф
Фото: Секси жена во бел костим за капење од Шутерсток