Дали е тоа лошо ако јадам само 1200 kcal (телесната тежина, диета, губење на маснотии)
Повеќе не сум гладен, денес имав само околу 1200 kcal.
И колку брзо губите на 1200 kcal?
П.С. сакам да ослабам, да ме јадам сит, некако звучи толку малку.
5 одговори
Ако претпоставам дека не сте навистина мали, 1200kcal дефинитивно не е доволна на ден. Вашето основно барање може да го пресметате со калкулатор, што е на пример 1600 kcal за просечен возрасен маж. И, тоа е навистина само основниот услов, значи дека не смеете да се движите цел ден.
Здраво Бабакум! Прво треба да ги поставите вашите прашања на начин што експертите можат да го користат. Тие прескокнуваат прашања што се толку нецелосни што добар, сериозен одговор е невозможен. Возраст, тежина/БМИ, па дури и пол - сè недостасува. Одговорот може да биде само толку добар колку што дозволува прашањето. Ново прашање со факти би имало смисла тука, сè најдобро.
Во суштина, не треба да имате дефицит на калории поголем од 500. Тогаш вашето тело може да изгуби мускули и сакате да ги изгубите мастите.
Со дефицит од 500 kcal, ќе бидат потребни околу 15 дена да изгубите еден килограм телесни масти.
Да, ќе биде во ред. Јас често јадам многу помалку. 1. затоа што го заборавам и 2. навистина сум ретко гладен. Веднаш штом почнете да вежбате или нешто слично, на пример, би јадел повеќе, така што вашето тело исто така има енергија.
Боже мој, ако имаш пукнатина и самиот, навистина треба да зачуваш неколку коментари
добро тогаш ќе го прескокнам твоето:)
Тоа зависи од вашата потрошувачка, ако не сте особено високи и немате многу флексибилно секојдневие, според мене, тоа е во ред.
Јас всушност се движам многу.
слични прашања
Веќе 2 месеци сум на строга диета од 800 kcal (или помалку), во која јадам само од 13 до 16 часот. Ова го правам прво, за подобро чувство на тело и второ затоа што сакам да ослабам. Веќе изгубив неколку килограми и многу сум горд на тоа. (Патем, јас сум спорт/18/1,60 м/57 кг/5x недела). Исто така, секогаш сум полн со оваа диета и не сум гладен со денови (секако дека сè уште јадам што друго диета не е во ред). Како прво, да ја разберам мојата ситуација.
Денес го имав мојот прв „измамен ден“, кој за жал не можеше да се избегне затоа што ја чувам диетата во тајност од другите, инаку предметот брзо се појавува дека 800 kcal се премалку и така ... (се чувствувам навистина добро со тоа, мислам Не сум гладен и сум подобар од кога и да било). Сепак, денес потрошив 1900 kcal.
Дали е тоа лошо и дали јо-јо ефектот може да се појави сега? Треба ли да постим еден ден сега, за да моето тело разбере дека ова е исклучок? Па, како најдобро да се справам со тоа сега? Навистина не сакаат да се откажат од моето добро чувство на тело за тоа.
Дали некој од вас некогаш го имал тоа и може да ми даде совети? Благодарам однапред!
Здраво (: Јадев помеѓу 500-800 калории на ден скоро една недела затоа што апсолутно морам да ослабам. Ми рекоа дека тоа е премалку. А моето тело не може да го следи тоа долго. Колку долго можам да му го направам тоа на моето тело? ") "? Се чувствувам навистина добро со тоа и повеќе не сум гладен. Покрај тоа, не мислам дека е лошо ако јадете малку.
Колку брзо слабеете ако имате 1000-1200 kcal на ден и спортувате секој ден?
П.С. Спортот ми треба да го компензирам, бидејќи училиштето во моментот ме прави толку возбуден, затоа секој ден.
Колку можете да направите во пр. 1 месец на телесната тежина?
Ако го направите тоа правилно, можете да јадете ситост и во секој случај, јас не сум толку гладен.
мојот БМИ е 27,2 тежина. Не сакам да го напишам, но не го гледате толку многу според другите xD Тие никогаш не ми веруваат во мојата тежина, но тоа го кажува вагата, затоа не се вознемирувајте од високата вредност.
Би сакал да ослабам само 10 кг вкупно, колку време ми треба за тоа?
Сакам да започнам да губам тежина повторно по долга пауза. За ова, сакам да имам дневен дефицит на kcal на крајот на денот. Јадам еднаш откако станав. Потоа голем оброк напладне и еднаш навечер. Сега сакам да консумирам помалку калории отколку што користам. И сега барам храна што добро ве исполнува и има релативно малку калории.