5 танци кои трошат најмногу калории
Танцувањето е вистински физички тренинг, а со секој вид танц може да изгубите многу калории. Еден час танцување може да биде еквивалентно на тренингот во теретана.
Танцувањето останува идеален избор кога сакате да бидете во форма, кога сакате да имате урамнотежен ум и да го тонирате вашето тело.
Од физичка гледна точка, танцувањето носи слични резултати на оние што можете да ги добиете во теретана, но покрај тоа се занимава и со нашето духовно здравје. Различните движења во танцување ќе работат на сите делови од телото и сите мускулни групи. и секако дека ќе потрошат многу калории.
1. Сос
„Континуираното движење на колковите и половината ќе го тонизира горниот дел од торзото. Брзото темпо на танцување на латинска салса ќе ви помогне да изгубите околу 400 калории на час. Салса работи и на долниот дел од телото. Чекорите што следат алармен ритам ги работат мускулите на нозете и задникот. Позицијата на рацете е исто така корисна физичка вежба “, објаснува Кристина Арделијан, администратор Артур Мареј.
2. Замав
Замав вклучува исклучително брзо темпо и брзи чекори, така што станува збор за интензивен кардио тренинг, каде може да изгубите помеѓу 300 и 550 калории на час. Користењето на стапалата со брзо темпо доведува до тонирање на мускулите на долниот дел од телото.
3. Самба
Самба е весел танц со брз ритам и движења на телото кои помагаат да се изгубат 500 калории на час. Движењата на колкот, раката и нозете ќе го тонизираат секој дел од мускулите и ќе ја зголемат мускулната маса.
4. Ча-Ча-Ча
"Ча-Ча-Ча е уште еден исклучително корисен танц за согорување на калории. Сегментираните движења на танцот работат на мускулите на рацете, нозете, колковите и половината. Преку овој танц можете да изгубите до 400 калории на час"., вели Кристина Арделеан.
5. Здрави
Една од најпознатите будни танци е Jive. Тоа е исклучително енергичен танц сличен на аеробен тренинг. Ритмички чекори и скокови создаваат согорувања од 400 калории на час. Енергијата и доброто расположение на овој танц се заразни, а физичките придобивки од тонирањето на мускулите се видливи.