5 типа на пости; Одговара и обликува од науката

Преглед

Постот значи целосно избегнување храна и пијалоци што содржат калории. Постот е цврсто закотвен во историјата на човештвото како сосема природен процес: нашите предци немаа можност да јадат секој ден - тие прво мораа да ловат или да ја соберат својата храна. Како и да е, нејзиното тело мораше да биде целосно ефикасно во секое време. Значи, ние сме еволуирани да можеме да се справиме со неколку дена без храна, затоа што тогаш се прислушуваат сопствените резерви на енергија на организмот. Во денешно време постиме многу специфично со цел да изгубиме тежина, да останеме здрави и здрави и/или да спречиме болести. Соодветно на тоа, постојат различни методи на воздржување од храна. Тие значително се разликуваат во нивниот степен на тежина и според целите. Во оваа статија ги сумираме различните видови на пост.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' ',' underelled '=> false,' type '= > низа ('вредност' => 'обична', 'етикета' => 'Обичен дел',), 'покаже_наслов' => неточно, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Постот значи целосно избегнување храна и пијалоци кои содржат калории. Постот е цврсто закотвен во историјата на човештвото како сосема природен процес: нашите предци немаа можност да јадат секој ден - тие прво мораа да ловат или да ја соберат својата храна. Како и да е, нејзиното тело мораше да биде целосно ефикасно во секое време. Значи, поради еволуцијата, ние сме исечени да се справиме со неколку дена без храна, затоа што тогаш се прислушуваат резервите на енергија на сопственото тело. Во денешно време постиме многу специфично со цел да изгубиме тежина, да останеме здрави и здрави и/или да спречиме болести. Соодветно на тоа, постојат различни методи на воздржување од храна. Тие значително се разликуваат во нивниот степен на тежина и според целите. Во оваа статија ги сумираме различните видови на пост.

Интермитентниот пост се заснова на едноставен увид: само неколку часа целосно избегнување храна и пијалоци што содржат калории доведуваат до ослободување на хормони кои го стимулираат согорувањето на маснотиите и често имаат позитивен ефект врз здравјето. Наизменично менување помеѓу постот неколку часа (16, 18 или 20 часа) секој ден и јадење во текот на преостанатите часови. Овие методи се нарекуваат 16: 8, 18: 6 и 20: 4. За време на постот, се ослободуваат хормони за согорување на маснотии и телото добива енергетски поттик. Интермитентниот пост не е погоден само за губење на тежината, туку и за спортисти и луѓе кои сакаат да го подобрат своето здравје и кондиција. Хормоналните ефекти на постот врз слабеењето се толку моќни што се помоќни отколку броењето (и намалувањето) на калориите.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> неточно,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Интермитентен пост ',' подвлечено ' => false, 'type' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Преглед на дел',), 'show_heading' => точно, 'top_content' => ", 'лево_рацио' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Интермитентниот пост се заснова на едноставен увид: само неколку часа целосно избегнување храна и пијалоци што содржат калории доведуваат до ослободување на хормони кои го стимулираат согорувањето на маснотиите и често имаат позитивен ефект врз здравјето. Наизменично менување помеѓу постот неколку часа (16, 18 или 20 часа) секој ден и јадење во текот на преостанатите часови. Овие методи се нарекуваат 16: 8, 18: 6 и 20: 4. За време на постот, се ослободуваат хормони за согорување на маснотии и телото добива енергетски поттик. Интермитентниот пост не е погоден само за слабеење, туку и за спортисти и луѓе кои сакаат да го подобрат своето здравје и кондиција. Хормоналните ефекти на постот врз слабеењето се толку моќни што се помоќни отколку броењето (и намалувањето) на калориите.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> неточно,) ->

Интермитентен пост

Интермитентниот пост се заснова на едноставен увид: само неколку часа целосно избегнување храна и пијалоци што содржат калории доведуваат до ослободување на хормони кои го стимулираат согорувањето на маснотиите и често имаат позитивен ефект врз здравјето. Наизменично менување постот по неколку часа (16, 18 или 20 часа) секој ден и јадењето во текот на преостанатите часови. Овие методи се нарекуваат 16: 8, 18: 6 и 20: 4. За време на постот, се ослободуваат хормони за согорување на маснотии и телото добива енергетски поттик. Интермитентниот пост не е погоден само за слабеење, туку и за спортисти и луѓе кои сакаат да го подобрат своето здравје и кондиција. Хормоналните ефекти на постот врз слабеењето се толку моќни што се помоќни отколку броењето (и намалувањето) на калориите.