5 трикови за брзо слабеење пред празниците • Здраво Јаси •

Дали се подготвувате да одите на одмор и сакате да покажете совршено тело на плажа, но не само? Еве каква стратегија можете да прифатите ако сакате да изгубите тежина брзо и без глад:

слабеење

1. Водете дневник за храна. Истражувањата сугерираат дека е поголема веројатноста да изгубите тежина доколку ја следите количината храна што ја јадете. Затоа, запишувајте секој ден што и колку трошите, бидејќи ова може да ви помогне да ги намалите порциите и бројот на калории во следните денови.

2. Заменете ги јаглехидратите со протеини. На краток рок, диетите со малку јаглени хидрати, но богати со протеини (пилешко, јајца од риба) имаат тенденција да создаваат губење на тежината побрзо од диетите богати со храна со малку маснотии, пишува превенција.com.

3. Забрзајте го темпото. Обидете се да го продолжите времето за обука за да ги добиете посакуваните резултати. Се разбира, не треба да се претерува. Неколку дополнителни минути или вежби за интензивирање ќе бидат доволни.

4. Одморете се доволно. Студиите покажуваат дека недостатокот на сон го менува нивото на хормонот и може да направи да се чувствувате гладни, претворајќи го слабеењето во многу потежок процес отколку што навистина е. За да и помогнете на скалата да ја посочи посакуваната тежина, треба да спиете најмалку 7 часа ноќта.

5. Пијте вода или зелен чај. Според студиите, конзумирање на најмалку четири чаши вода на ден и замена на газирани и засладени пијалоци со вода придонесува за слабеење. Подеднакво, докажано е дека пиењето најмалку три чаши зелен чај на ден е ефикасно во диетите и особено помага да се елиминираат маснотиите во стомакот.