5 трикови за да изгубите тежина здрави и со долгорочни резултати; Здравје на бањата во земјата; Повлекување на убавината
Диета по диета, но ниту една со задоволителни резултати, сценариото ви изгледа познато, нели? Секоја жена сака да ја достигне својата идеална тежина и се чини дека е невозможно да се достигне. Па, откријте дека тајната на целосното здравје и трајното регулирање на телесната тежина е природна и индивидуална диета.
Најпопуларното прашање кај жените е „што можеме да сториме за да изгубиме тежина здраво и со долгорочни резултати“? Во оваа смисла, објаснува д-р Јон Никулшеску.
1. Минимизирајте делови од храна
За да ја достигнеме оптималната тежина и да можеме да се одржуваме на долг рок, потребно е да имаме урамнотежена исхрана во секое време, односно на сите нешта, но во умерени количини. Нашироко кажано, тоа би значело почитување на главните оброци, и за секој од нив да има храна со добар квалитет на содржина на протеини, од животинско или растително потекло, јаглехидратите треба да бидат претставени главно од зеленчук, овошје и малку интегрален леб, здрави масти, како што се ладно цедени масла како масло од маслиново или семе од репка. Пожелно е зеленчукот и овошјето да бидат сезонски и одгледувани во областа каде што живеете.
2. Заменете го овошниот сок со самиот овошје
Соковите (кои често не се 100% овошје) обезбедуваат некои витамини, но без истите влакна и хранливи материи како вистинско парче овошје. На пример, просечната кутија со сок од јаболко има скоро двапати шеќер и седум пати помалку влакна од самото јаболко.
3. Намалете ги течните калории
Млеко и бисквити, сок од портокал и француски тост, вино и сирење - се чини дека за некои закуски е потребна течна компанија. Многу е лесно да добиете вишок килограми со консумирање сокови, алкохол, па дури и млеко. Пијалоците засладени со шеќер се поврзани со зголемени телесни масти и крвен притисок.
4. Полека џвакајте
Зафатените денови веќе не сметаме дека треба да јадеме побавно, туку едноставно џвакаме што е можно побрзо за да трчаме до канцеларијата. Сепак, златно правило е бавно јадење, во кое му давате на мозокот времето потребно за да ги добие информациите од кои сте уморни. Значи, заборавете на проблемите 30 минути и полека џвакајте.
5. Одморете се и вежбајте
Одморот е исто така многу важен фактор. Покрај урамнотежената исхрана, важно е да го намалиме стресот и да имаме време за вежбање, релаксација и врски, така што ќе добиеме емотивна рамнотежа што, всушност, ни дава благосостојба. Многу луѓе кои губат телесната тежина завршуваат на телесната тежина. Сепак, редовното вежбање игра важна улога во одржувањето на посакуваната тежина.
Редовното вежбање, како што е пешачењето, не само што помага во зголемување на количината на енергија што ја согорувате секој ден, туку исто така ви помага да ги обучите мускулите, така што да согорувате повеќе калории, дури и во мирување. Покрај тоа, учеството во редовно, умерено вежбање, како што е одење, може да го подобри вашето расположение и да ви даде уште повеќе шанси да останете активни на долг рок.
Ваква активна сесија за пешачење е вклучена и во исхраната, релаксацијата и викендот за вежбање што ќе се одржи во Country Spa Health and Beauty Retreat.
Со индивидуализираниот план на исхрана Метаболичен биланс достапен на Здравјето и убавината на Здравјето Spa, може да се постигнат одлични резултати Овој план е дизајниран со помош на софтвер земајќи ги предвид сите лични параметри и здравје, лекови, алергии, нетолеранција и збир на тестови на крвта. Овој план содржи оптимална храна и количини за секоја, за метаболичко ребаланс.
Советничките сесии се многу важни за правилна примена на индикациите и, исто така, за следење на еволуцијата во период од неколку месеци за спроведување на нов начин на живот. Country Spa Health & Beauty Retreat ве поканува на Викенд посветен на исхраната, движењето и релаксацијата во кој г. Д-р Јон Никулшеску ќе ви покаже што значи да имате правилна и урамнотежена исхрана, кои фактори ја саботираат вашата здравствена состојба и фигура, кои се ваши сојузници во борбата против вишокот килограми и болестите што произлегуваат од неправилниот стил на исхрана.
Исто така, ќе направите анализа на био-импеданса за да откриете каква е структурата на телото (масна маса, чиста маса, мускулна маса, хидратација и метаболичка старост) и каде стоите на скалата на фактори на ризик. Willе имате корист од оброците подготвени едноставно и правилно, ќе се опуштите во Спа и ќе вежбате на отворено со другите учесници.