5 трикови за да ја намалите потрошувачката на леб и да не добиете тежина - Диета; Диета - страница 1
Веројатно секогаш знаете дека лебот дебелее, но сè уште не сте се откажале од него до денес. Ако сеуште се сомневате, мора да потврдиме дека, навистина, лебот прави добро да се дебелее, и ако започнете диета, дефинитивно мора да ја намалите неговата потрошувачка.
Зошто да се намали и трајно да не се елиминира потрошувачката на леб
Темата за гоење на диета со леб е многу широка, но треба да ги знаете најважните работи.
Гојат сите видови леб, без разлика дали е бел или интегрален, со грахам или трици. Разликата помеѓу видовите леб лежи во хранливата вредност.
Така, додека белиот леб се прави од рафинирано брашно, исцрпено од растителни влакна и минерали, интегралниот леб содржи 3 пати повеќе хранливи материи. Ова би била главната разлика помеѓу видовите леб, а не фактот дека едниот гори, а другиот не.
Секако, за диета за слабеење, најдобра опција е интегралниот леб, бидејќи тој обезбедува повеќе хранливи материи, го подобрува цревниот транзит, содржи бавно апсорбирани јаглени хидрати и ви дава енергија.
Што се однесува до калориите, две парчиња бел леб ви даваат 150 калории, а две парчиња интегрален леб 120 калории.
Како да се намали потрошувачката на леб за да не се здебели
Лебот не треба да се елиминира од урамнотежена исхрана, но ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина, добро е да го намалите бројот на парчиња. Според нутриционистите, на главниот оброк не треба да јадете повеќе од две парчиња леб, било да е тоа од пченица.
Откажете се од второто парче леб во сендвичот
Ако обично јадете еден или два сендвичи на ужина помеѓу оброците, корисен трик би бил да се откажете од парчето леб одозгора. Дури и ако веќе не јадете сендвич во вистинска смисла на зборот, барем ќе заштедите една или две парчиња леб на еден оброк.