5 трикови за лесно варење - CSID Што се случува Докторе
Не можеше да не се јаде јагнешко и бифтек и сармал. Плус Велигден и торта. Доколку го имате тоа чувство на ситост и исто така имате проблеми со варењето, еве што треба да направите по велигденските оброци.
Следете чиста диета
Добро, сте имале желба и можеби сте претерале. Сега е време да се вратиме на урамнотежена исхрана. Јадете повеќе овошје и зеленчук и можеби треба да се обидете да јадете помалку за да му дадете добредојден одмор на дигестивниот систем.
Бананите содржат околу 15-20% од дневните потреби од растителни влакна. Тие исто така содржат фруктоолигосахариди, што е природно соединение кое поттикнува раст на корисни бактерии. Овие бактерии, исто така наречени „пробиотички“ бактерии, се одговорни за мноштво активности во вашето тело, вклучувајќи олеснување на варењето и елиминирање на храната.
Зелениот зеленчук исто така ќе ви помогне да одржувате здрав дигестивен систем, поради големите количини на влакна што ги содржат, релативно ниските јаглехидрати, како и значителните количини вода. Храната како зелка, спанаќ и луцерка е идеален избор што треба да го вметнете во вашата исхрана.
Вежбајте
Друга работа што можете да направите за да имате корист од дигестивниот тракт се секојдневните спортови. Функциите на дебелото црево стануваат многу поефикасни кога стомачните мускули се силни и постојано се движат. Стомакот е одличен начин за зајакнување на овие мускули и истовремено подобрување на нивниот изглед, но дури и едноставно одење може да го одржи дигестивниот систем здрав со подобрување на протокот на крв во цревата. Едно истражување открило дека жените кои пешачат секој ден се 31% побезбедни од развој на рак на дебело црево.
Пробајте терапевтски билки
Магдоносот е ензимски стимуланс. Исто така, им помага на нашите црева да лачат дигестивни киселини и гастрични сокови, а исто така додава богат извор на влакна во дигестивниот процес. Некои луѓе користат и коријандер за смирување на гасови во стомакот и гасови. Органските лисја од глуварче помагаат во детоксикација на дигестивниот тракт и го стимулираат кога станува бавен.
Стресот е едно од најчестите злосторства во нашето општество. Иако не можеме да контролираме никаква стресна ситуација, можеме да го промениме начинот на кој реагираме на ненадејни настани. Кога сме под стрес, нашето тело го активира режимот „борба или бегство“, отепувајќи го дигестивниот процес за да можеме да побегнеме или да го избегнеме ризикот во кој се наоѓаме. Медитацијата му помага на мозокот да се оксигенира и опушти, истовремено опуштајќи го целото тело и враќајќи ја рамнотежата.
Пробиотици и ензими
Пробиотиците и ензимите се специјално дизајнирани да помогнат во дигестивниот процес, па токму затоа се препорачуваат кога се соочуваме со разни проблеми во оваа област. Секако, не треба да се пропушти посетата на матичниот лекар!