5 вежби инспирирани од светот на животните кои согоруваат калории веднаш Ziar InfoBraila-Stiri de
Секоја вежба треба да се изведува 40 секунди, со пауза од 20 секунди.Препорачливо е да направите 3 кола, или повеќе ако можете. Овие вежби се фокусираат на издржливост, подвижност и слабеење. Калориите што ги елиминирате од овие вежби се околу 200.
- Движењето на кучето во едната рака
За оваа вежба треба да застанете во лебдечка положба со двете нозе раздвоени преку рамената. Ставете ја десната дланка на подот под десното рамо, а левата рака треба да се држи со дланката нагоре. Треба да ги турнете колковите назад и да се обидете да ги допрете потпетиците. кат.По 20 секунди сменете ги рацете.
Седнете во колена, истегнувајте ги рацете напред за рамнотежа. Градите треба да се држат високи, тежината на телото треба да биде центрирана на петицата, а очите да бидат насочени напред.
Оваа вежба се состои од стискање на тупаници, кои мора да ги поддржите на подот пред левата нога.Одржете ги во оваа позиција додека скокате налево. При слетување, подигнете ги тупаниците и замавнете ги меѓу нозете, движејќи ја телесната тежина на левата нога и истегнете ја десната нога.Тоа мора да се повтори во друга насока.
Зафатете ја почетната позиција на стапката на одење, но телесната тежина мора да биде центрирана на предниот дел на стапалата. Одржувајте ја оваа позиција додека скокате малку напред. По 20 секунди повторете ја вежбата скокајќи наназад.
Оваа вежба се препорачува да се направи во фитнес сала под надзор на инструктор.