5 вежби за долниот дел на стомакот
Ако сакате вежби за долниот дел на стомакот, дојдовте на вистинското место.
Хормоналните промени, стресот и бурните начини на живот предизвикуваат многу жени, вклучувајќи ме и мене, да имаат вишок маснотии на долниот дел на стомакот.
Најмногу фрустрирачки дел е тоа што маснотиите на долниот дел на стомакот се истовремено и НАЈЈАКОТЕЛИТЕ масти во светот.
Не се откажувај што и да правиш!
Се борите, вежбате, успевате да изгубите тежина, но тешко се ослободувате од спасувачката лента околу стомакот.
И, ако тоа не е доволно, тешко е да се најдат вежби кои ефикасно и добро ја работат оваа област.
Но, битката не е изгубена.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Денес ќе ги откриете моите омилени вежби за долниот дел на стомакот.
И дури и ако се тешки, дури и ако се пот, ве уверувам дека ќе добиете само ако ги испробате.
На пример, ги покажав овие вежби на мојата пријателка Елена.
Елена е слаба девојка со хармоничен стомак, но сепак го има тој масен ролат под папокот.
Па, и ’ги покажав и и’ ги објаснив чекор на чекор на Елена вежбите за долниот дел на стомакот што ви ги презентирам подолу.
По 3 недели успеа да се ослободи од аспектот пудинг на неговиот стомак и да ги потенцира мускулите на долниот дел на стомакот, горд и среќен со резултатите од својата работа.
Подоцна ги направив овие вежби во живо на Фејсбук и, бидејќи одлично се зафати за моите обожаватели, сакав да ви ги испратам преку ова видео на youtube.
Постојат пет движења кои работат длабоко во долниот дел на стомакот.
И иако вервериците може да кажат дека нема вежби за долниот дел на стомакот, туку само за целиот мускул на ректусот абдоминис (6-пакет мускул).
Можам да ве уверам дека денешните вежби работат подлабоко и ставаат поголема напнатост на долниот дел на стомакот отколку горниот дел на стомакот.
Да, можеби немаат толку драстичен ефект како што би сакале, но сепак ќе можете подобро да го работите долниот дел на стомакот со денешните вежби.
И, ако додадете и други вежби кои го работат целиот стомачен појас во длабочина и вежби за кардио-климатизација, како што се оние на обуката АБС 20 * 20, плус диета со редовни оброци, заснована на протеини, зеленчук, здрави масти и добри јаглехидрати, ќе можете да ги дефинирате тој рамен стомак, кој многу го цени.
5 вежби за долниот дел на стомакот
1. Ножици за стапала
2. Двоен абдомен
3. Подигање на таванот
4. Фокусирајте ги планинарите
5. Прекрстени лифтови за нозе до таванот
Е започнам со најлесно и идеално за почетници и постепено ќе ги достигнеме најтешките што им ги препорачувам на напредните типови.
Добриот дел е што можете да ги направите дома, без никаква опрема. Лошата страна е што ќе чувствувате ножеви во стомакот додека ги правите.
Кликнете на видеото подолу за да видите како да ги изведете овие вежби за долниот дел на стомакот и да ги поставите заедно со мене.
Препорачувам да земете една од овие вежби и да ги вклучите во тренинзите.
Насочете се 3 сета од 10-12 повторувања и направете контролирано движење, со умот насочен кон мускулите и држењето на телото.
И затоа што во материјалот ја спомнувам новата обука за АБ на рамен стомак 20 × 20 еве што да очекувате откако ќе влезете во програмата:
- 20 вежби за рамен стомак објаснети чекор по чекор
- Ефективни кола за топење на маснотии, не подолги од 12 минути
- 4 фази што напредуваат од почетник, до средно и напредно
- Постојано губење на тежината и поддршка на тонирање во заедницата на клиенти на Фемеја Фит
- и 20 дена во кои можете да ги намалите масните наслаги на стомакот и да го тонирате стомакот
Пробајте ги вежбите за долниот дел на стомакот горе и пишете ми во коментарите што ќе ги дадете.
До следниот пат кога ќе ве повикам да бидете убави, да бидете силни, да бидете фит жена и да ги правите овие вежби за долниот дел на стомакот!