5 вообичаени причини за одбивање на додатоци во исхраната животна сила Pur
Како прво, би сакал накратко да го објаснам поимот додаток во исхраната.
Додатоци во исхраната се супстанции како што се витамини (витамин А, витамин Б, витамин Ц, итн.), Минерали (калциум, калиум, магнезиум, итн.), Аминокиселини (аргинин, лизин, тирозин, итн.), Елементи во трагови (бор, бром), Литиум, итн.) И многу повеќе м., со кој можете да ја надополнувате вашата храна.
Тие се достапни во форма на таблети, капсули, капки, прав и исто така како сокови. Колоквијално, додатоците на храна се скратени со NEM.
Во областа на додатоците на храна веќе има голем број на добро информирани луѓе кои користат додатоци на храна за да ја оптимизираат својата исхрана, а со тоа и своето здравје.
Сепак, има и луѓе кои генерално одбиваат додатоци на храна.
Ова често се случува од страв од нешто ново, а не и најмалку важно поради постојаните гласини.
Топ 5 најупорни гласини
Крајно време е да ги разгледаме подетално 5-те најупорни гласини. Брзо земате нешто, но има и нешто?
1. Ова се лекови!
Тие не бараат рецепт, не се замена за лекови или се користат за лекување на медицински состојби.
Понатаму, може да се разликува дека лековите содржат неповолни адитиви, т.н. додатоци и полнила, додатоци на храна, од друга страна, често поминуваат без такви адитиви и, за разлика од лековите, не се очекуваат несакани ефекти со додатоците на храна, се додека се дозираат правилно и нема ограничување на Токсичност.
2. Тоа е хемија!
Да, во основа тоа е точно, бидејќи хемијата вклучува, меѓу другото, и хемија. исто така развој и производство на не-скапоцени метали.
Сепак, поимот хемикалија, колоквијално, неправилно се поистоветува со поимот штетен.
Хемијата, сепак, не е придавка што опишува супстанции, туку „природна наука“. Хемијата е за тоа кои супстанции се таму и кои се нивните својства.
Друга задача за хемичарите е да најдат нови супстанции кои имаат посебни својства.
3. Добивам доволно витамин Д од сонцето!
Теоретски ова би било можно, со само една сончање би можеле да произведете до 20 000 IU (меѓународни единици) витамин Д преку кожата, но за жал реалноста е поинаква.
Бидејќи ние во Германија имаме можност да произведуваме доволно витамин Д преку кожата од април до септември од 11:00 до 15:00 часот, имено само кога сонцето е доволно високо.
Сонцето мора да биде повисоко од 45 степени, што можеме да го кажеме со фактот дека сенката на објектот е помала од самиот објект; само тогаш е можно формирање на витамин Д преку кожата.
Кога веќе се рече, треба да се сончаат напладне секој ден, големи површини на кожата треба да бидат рамномерни и да не се креми, бидејќи не само кремите за сонце содржат фактор за заштита од сонце, туку и други креми и лосиони. Од фактор за заштита од сонце 8, не е можно формирање на витамин Д преку кожата.
Исто така е важно да се знае дека формирањето на витамин Д е значително намалено кај потемните типови на кожа и кај постарите луѓе.
Најдоцна тука, ќе забележите колку е тешко да ги исполните вашите потреби за витамин Д на сонце.
Кој има можност да се сонча опсежно со многу гола кожа секој ден и тоа околу пладне? Работните луѓе обично не успеваат да го сторат тоа, а постои и фактот дека сонцето не грее секој ден од април до септември.
Значи, скоро е невозможно да се произведе доволно витамин Д во текот на летото за да биде добро снабден во зима.
Затоа не е изненадувачки што 90% од населението страда од значителен недостаток на витамин Д.
Ако сакате да откриете дали сте засегнати од недостаток на витамин Д, може да имате вредност на складирање на витамин Д (калцидиол), 25 (OH) ниво на витамин Д3 во серумот, мерено од лекар, натуропат или бесплатна лабораторија.
4. Не ми требаат никакви додатоци во исхраната затоа што се хранам здраво!
Ако јадете здрава исхрана, всушност немате недостатоци?
За жал, ова не е сосема точно, бидејќи луѓето кои јадат многу здрава и разновидна диета, често имаат недостаток на хранливи материи.
Поради интензивната земјоделска употреба на почвите, употребата на пестициди и ѓубрива, почвите веќе не можат да се опоравуваат природно и се трошат во хранливи материи. Ова може да се види, на пример, од Атласот на Селен. Атласот на селен е детална студија за почвите и нивната содржина на селен во последните децении.
Повеќето овошје и зеленчук се собираат незрели (веќе не созреани), имаат долги патишта за транспорт и долго време на складирање, што значи дека многу хранливи материи се изгубени.
Веќе не е толку богат со хранливи материи како пред 50 години, најден меѓу другите. Истражувачите од Царскиот колеџ во Лондон излегоа.
Студија од 2018 година откри дека храната содржи сè помалку хранливи материи.
Просечната минерална содржина на калциум, магнезиум и железо во зелка, зелена салата, домати и спанаќ е намалена за 80-90% помеѓу 1914 и 2018 година.
Дојчес Арцтеблат, исто така, претпостави дека уште во 1998 година има недоволно снабдување со магнезиум за луѓето во индустрискиот свет, што се должи на намалената достапност на магнезиум во земјоделските почви.
Денес ќе треба да јадеме десет пати повеќе овошје и зеленчук за да добиеме иста количина на минерали и витамини како што внесувавме пред 50 години.
Многу малку можат да го сторат тоа.
Друга важна точка е нашето цревно здравје.
Ако нашата цревна флора не е недопрена, хранливите материи не можат целосно да се апсорбираат/искористат. Повторната администрација на антибиотици, неправилна исхрана или заразни болести може да предизвика нерамнотежа на колонизацијата на цревната лигавица со бактерии. Цревните бактерии живеат во балансирана рамнотежа, ваквите воспаленија течат хронично, ја оштетуваат цревната лигавица и стануваат пропустливи.
Хронични воспалителни болести на цревата, како што се улцеративен колитис или Кронова болест, недијагностицирана нетолеранција на храна, како што се целијачна болест или нетолеранција на лактоза, исто така ја иритираат мукозната мембрана и може да ја оштетат - цревната мукозна мембрана станува дупчена (ова се нарекува синдром на спукан црево).
Ако ова се измеша, потребни задачи како што се Апсорпцијата на хранливите материи не се прави правилно. Покрај тоа, натрапниците се шират низ дупчестата цревна лигавица непречено преку крвотокот во телото и често доведуваат до воспаление.
Студиите покажуваат дека се користат пробиотици, глутамин, зеолит и влакна за да се постигнат добри резултати од третманот.
„Затоа можеме да сметаме дека сме среќни што имаме можност да ги надоместиме недостатоците во исхраната со додатоци на храна.
Но, како знаете што недостасува и колку?
Анализата на крвта дава информации за ова.
На матичен лекар, натуропат или во бесплатна лабораторија, можете да ја проверите крвта за дефекти користејќи анализа на крв и потоа да ги исправите на насочен начин.
5. Сите се синтетички!
Терминот синтетика е преведен на значење вештачки, што не е секогаш случај.
Нашето тело исто така може да синтетизира супстанции самостојно, на пример складиран витамин Д (калцидиол) до активен витамин Д (калцитриол) и овој процес воопшто не може да се опише како вештачки, бидејќи е сосема природен.
И да, тие се произведени синтетички и можат (не мора) да содржат и вештачки состојки или адитиви.
Сите природни супстанции кои се обработуваат на кој било начин повеќе не се природни.
Дури и едноставна билна тинктура се прави синтетички, бидејќи состојките се извлекуваат тука со употреба на алкохол. Тоа е, ако производ е направен синтетички, на пр. На пример, ако витаминот Д бил извлечен од ланолин, тоа не значи дека мора да содржи вештачки адитиви или не-природни соединенија.
Да земеме капки витамин Д повторно како пример, кои користат само две состојки.
Витаминот Д во додатоците на храна обично се прави од ланолин. Ланолин, исто така познат како волнен восок или волнена маст, се добива од крзно на исечени овци и затоа е вегетаријанец.
Во меѓувреме, веганскиот витамин Д може да се добие и од лишаи и печурки, чисто растителни. Ова производство на витамин Д одзема многу време и чини, па затоа повеќето производители на додатоци на храна се потпираат на ланолин.
Капките на витамин Д со висококвалитетно MCT кокосово масло (МЦТ = триглицериди со среден ланец = масни киселини со среден ланец) како 2-та состојка се идеални.
Нема алергенски потенцијал, служи како форма на администрација и зачувување на витамин Д и истовремено ја подобрува апсорпцијата на витамин растворлив во масти.
Капсулите не мора да содржат никакви вештачки супстанции, тие исто така можат да содржат природни супстанции. Дури и обвивката на капсулата може да се направи од желатин или целулоза, на пример.
Latелатинот е протеин, се состои од 84-90% протеини и 1-2% минерални соли и вода. Latелатинот е направен од отпад од кланица што содржи колаген. Едноставно кажано, тоа произлегува од вриење на кожи, коски и сврзно ткиво, како што се тетивите, 'рскавицата и лигаментите, во вода. Ова значи дека желатинските капсули повеќе не се погодни за вегетаријанци.
Целулозата (лат. Целулозус: се состои од клетки) е најчестото органско соединение, бидејќи, заедно со пектин и хемицелулози, тие ја сочинуваат главната компонента на структурната супстанција на клеточните wallsидови на сите растенија.
Значи, има додатоци на храна целосно ослободени од вештачки состојки, додатоци на храна со делумно вештачки состојки и има додатоци на храна кои содржат само вештачки состојки.
Вештачки состојки се, на пример, штетни изомери на огледална слика, на пр. Б. вештачки произведени форми на витамин А или витамин Е.
Покрај вештачки состојки, додатоците на храна може да содржат и штетни или сомнителни адитиви како што се талк, титаниум диоксид, силициум диоксид (во нано големина, не е дозволен во ЕУ, затоа бидете внимателни со препарати од странство), гума за ксантан, вештачки бои, вештачки ароми и многу повеќе.
Според мое мислење, капките се најдобра форма на додатоци во исхраната бидејќи содржат најмалку состојки и не содржат непотребни адитиви.
Ако ми требаат додатоци на храна кои не се достапни во форма на капки, сакам да избирам вегански производи, по можност во форма на прав и се грижам да не содржат непотребни/лоши адитиви и генерално што е можно помалку додатоци. Ако не сте свесни за адитивите содржани, треба да се информирате за нив.
Денес скоро сите имаме можност да истражиме нешто на Интернет во рок од неколку минути. Секако дека мора да ги проверите и изворите, бидејќи за жал има многу глупости на Интернет.
На крај, би сакал да истакнам дека додатоците на храна не можат да ја заменат балансираната исхрана. Како што сугерира името, со него можете само да го надополнувате или оптимизирате внесувањето храна.