5 врвни снабдувачи на протеини - апсолутна храна за согорување на маснотии TwinFit

апсолутна

Протеини ве молам! Вистински согорувачи на маснотии за вашата фигура од соништата 2016 година.

Овие 5 врвни добавувачи на протеини содржат многу протеини и малку јаглени хидрати и затоа апсолутно спаѓаат во категоријата храна согорувачи на маснотии.

туна

Туната често се користи како додаток во вкусна салата со малку јаглени хидрати или како состојка во тепсии со малку јаглени хидрати

користени Исто така, туната има одличен суров вкус како суши. Зборуваме за филето туна, а не за конзервираната туна. Туната може да се подготви на многу начини како храна риба. Има одличен вкус варен, печен, скара и рендан.

Правилно подготвена, оваа храна што гори маснотии може да стане деликатес. Овој врвен снабдувач на протеини стана неопходен во медитеранската кујна со ниски хидрати, особено. Богато е со јод и омега-3 масни киселини и бројни витамини. Бидејќи филетите од туна се многу скапи, а туната се смета за прекриена риба, можете да ја послужите во посебни прилики и да уживате во комбинација со рецепт за ниски хидрати.

Нутриционистички информации туна на 100гр:

  • Протеин: 23гр
  • Јаглехидрати: 0гр
  • Маснотии: 5гр

пилешки гради

Пилешки гради е вистинска сеопфатна! Без разлика дали е вкусно мариниран со сезонски зеленчук или како прелив

за свежата летна салата. Пилешки гради обезбедува малку маснотии и многу здрави протеини. Одлична комбинација. Но, внимавајте: особено кај живината, негативните поени што треба да се земат предвид при купувањето се зголемуваат. Многу ефтини понуди честопати не доаѓаат од квалификувано сточарство. Подобро тука да потрошите уште неколку евра. Тука има голем избор на рецепти за пилешко месо со малку јаглени хидрати.

Информации за исхраната пилешки гради на 100гр:

  • Протеин: 21гр
  • Јаглехидрати: 1гр
  • Маснотии: 2гр

сирење харцер

Дебели со сирење Харц! Сирењето Харц не е по вкус на сите, но нуди многу протеини и затоа е еден од најдобрите снабдувачи на протеини. Со помалку од еден процент маснотии, сирењето Харц веројатно ја исекува најдобрата фигура на шалтерот за сирење. Сирењето Харцер е кисело млечно сирење и вистински убиец на калории. Протеините во сирењето Харц се особено корисни за човечкото тело. 100 грама содржат и до 300 милиграми калциум. Калциумот помага при активирање на ензимите при слабеење. Рецептите за сирење Харц се вкусни и многу здрави. Сирењето Харц честопати се ужива со сладок прелив, како што е рафиниран сос од јаболко. Пронајдете го вашиот омилен рецепт со овој врвен добавувач на протеини.

Нутриционистички информации Харц сирење на 100гр:

  • Протеин: 27гр
  • Јаглехидрати: 0гр
  • Маснотии: 0,5гр

кикирики

Бакнеж за ореви! Оревите се генерално одлични како закуска со ниски хидрати

повремено. Сепак, секогаш треба да изберете неочинети ореви. Само во битката: џем или путер од кикирики, путерот од кикирики е јасно напред како храна што гори маснотии. Путерот од кикирики содржи совршена комбинација на маснотии, протеини и растителни влакна. Ве исполнува долго време и со тоа нè спасува од опасни маки на глад. 125 калории што ги консумирате со 2 лажици се паметно вложени и прават сè освен маснотии. Затоа, уживајте без жалење.

Кикирики со нутриционистички информации на 100гр:

  • Протеин: 25гр
  • Јаглехидрати: 7гр
  • Маснотии: 48гр

леќи

Откријте ја бруталната сила. Вие сте цврсто убедени дека само животински протеин прави мускули?

Американскиот универзитет во Тампа го откри следново: Протеините од зеленчук промовираат градење и обновување на мускулите исто како и животински протеини. Според бројни спортски научници, на нашето тело му требаат 48гр протеини дневно. Ова лесно можете да го добиете заедно со растителни протеини.

Леќа - повторно откривање на кулинарството. Леќата е едноставно вкусна во чорба или како зеленчук во тавата. Поради релативно високата содржина на јаглени хидрати, тие ве исполнуваат неколку часа и спречуваат непријатни желби за храна. Леќата е одлична како ручек со ниски хидрати.

Леќа со нутриционистички информации на 100гр:

  • Протеин: 24гр
  • Јаглехидрати: 49гр
  • Маснотии: 2гр

Совети за 5-те врвни добавувачи на протеини

Протеини - незаменливи за спортистите! Протеините се едни од најважните градежни блокови во нашето тело. Се прави разлика помеѓу протеините што нашето тело сам ги произведува и оние што ги внесуваме заедно со храната. Вторите се состојат од ланци на аминокиселини и имаат две главни задачи: снабдување на организмот со енергија и снабдување со есенцијални аминокиселини, кои се потребни за производство на сопствените протеини на организмот. Затоа е толку важно да се справиме со врвните добавувачи на протеини. Не само важно за спортистите: Врвните добавувачи на протеини се неопходни за градење и одржување на мускулите. Две клучни предности на протеините:

  • Храната богата со протеини е вистинска храна што гори маснотии.
  • Протеините ве исполнуваат побрзо од јаглехидратите и мастите.
  • Тие содржат само 4 kcal/g.

Во основа, протеините треба да бидат дел од оброкот на секој спортист. Оние што тренираат секојдневно, треба демонстративно да консумираат околу 1,4-1,8 g протеини на кг телесна тежина. Ова е добра причина зошто диетата со ниски хидрати е особено погодна за спортисти. Со спортистите не се мисли само на типичните пумпи, туку и на спортистите кои се стремат кон здрав начин на живот.

Сепак: Многу луѓе особено јадат врвни извори на протеини како што се црвено месо и колбаси. Во мала количина, ова е исто така сосема безопасно. Сепак, оваа храна содржи и животински масти, кои долгорочно дебелеат. Значи, треба да се држите до посни извори на протеини. Ова особено вклучува:

  • Риба
  • ниско-масни настинки
  • кварк со ниски маснотии
  • живина
  • Јајца
  • Млечни производи
  • тофу
  • леќи
  • мешунки
  • Грав
  • соја

Можете да ги најдете вистинските рецепти со овие врвни снабдувачи на протеини овде: Рецепти со ниски хидрати со храна што ја согорува масти.