5 x пост Сè што треба да знаете за терапевтскиот пост; Ко
Сè повеќе луѓе откриваат пост за себе и избегнуваат храна за еден ден или повеќе.
Постот е тренд кој е многу популарен многу години. Без оглед на тоа дали постите според Бучингер или постот на супа: Се повеќе и повеќе луѓе целосно или делумно се откажуваат од храна за неколку дена. Тие сакаат да го исчистат своето тело со тоа и доколку изгубат килограм или две во тој процес, секако се и среќни. Ве запознаваме со најпопуларните методи на постење.
Ако одлучите да постите, треба да разгледате неколку работи:
- Особено терапевтски режим на гладување што не јаде, туку само пијалоци, не треба да се прави подолго од две недели истовремено.
- Пиењето е многу важно за време на постот. Пијте најмалку два или три литри, по можност вода или незасладен чај од билки.
- Подгответе се за пост со денови на олеснување. Два дена пред лекот, јадете само лесна храна и помалку од вообичаено.
- После постот, започнете полека со нормална храна. Започнете со лесен оброк и потоа додавајте уште еден секој ден.
Терапевтски пост според Бучингер
Најчестиот вид на пост е терапевтски пост Бучингер. Со постојано избегнување на цврста храна, телото се префрлува на режачот за време на овој лек за пиење и се враќа на постојните масни наслаги.
Во просек, губите пет килограми за една недела со методот Бучингер! Покрај тоа, терапевтскиот пост треба да служи за детоксикација, правилно чистење на цревата и прочистување на ткивото.
Пост според Бучингер: така функционира
По два дена олеснување, на кое треба да се јадат или пијат само овошје, зеленчук и ориз, како и вода и чаеви, може да започне вистинскиот пост според Бучингер. Постот обично трае најмалку пет дена и треба да се прекине по максимум 14 дена.
Првиот ден на пост започнува со празнење на цревата откако ќе станете - за ова ¼ литар млака вода се меша со 1 лажичка сол Epsom (достапна во секоја аптека). Ако се појави запек во следните денови на постење, треба да ги испразните цревата на секои два дена со клизма или лаксативни чаеви.
Инаку, голема чаша чај се пие наутро кога се пости (на пример, се препорачуваат основни или специјални чаеви за постење од продавницата за здрава храна), на ручек има супа од зеленчук без квасец, а навечер е достапна чаша сок од овошје или зеленчук. Важно е соковите да се разредуваат со вода. Додека постите, треба да пиете доволно вода и билни чаеви, кои може да се засладат со малку мед ако е потребно (на пример, ако имате вртоглавица).
Постот со Ф.Х. Мер лек
Одмор, чистење и обука е целокупниот концепт на лекот F.X. Mayr, лесна форма на пост со млеко и ролни. Покрај тоа, оваа варијанта треба да послужи да се навикне на лошите навики во исхраната и истовремено да ги изгуби вишокот килограми и да го деацидизира телото.
Инструкции за лекот Ф.Х. Маер
И со овој метод, треба да бидете сигурни дека телото е олеснето со лесна храна најмалку два дена пред почетокот на лекот. Ф.Х.-Маер се потпира на специјална медицинска диета која се состои од три ролни (по една наутро, една напладне и една навечер) и до половина литар млеко на ден.
Бидејќи се препорачуваат „ролни од ден претходно“, најдобро е да се купат околу 12 ролни со правопис, рж или пченица пред почетокот на постот. Овие може да се завиткаат во крпа за чај и да се остават да се исушат на ладно место до 3 дена. Наместо кравјо млеко, можете да користите и природен јогурт, бадем, кисело млеко или млеко од соја.
Лекот F.X.-Mayr исто така започнува со празнење на цревата (1 чаша млака вода со 1 лажичка сол Epsom) и, како и со постот на Бучингер, треба да помогнете при запек за време на лекувањето со клизма или лаксативни чаеви.
Инаку постот според Ф.Х. Мер е релативно лесен за извршување. Важно е да има петчасовна пауза за оброк помеѓу секој од трите „оброци за леб“. Исто така, се препорачува да ги џвакате ролните многу бавно (приближно 30 пати на залак), а потоа да пиете голтка млеко, бидејќи тоа го стимулира протокот на плунка (важно за метаболизмот).
Помеѓу тоа, дозволени се билни чаеви (по избор со мед) и треба да проверите да пиете доволно вода. Совет: Земете алкален прав (1 лажичка во 250 мл вода) наутро и навечер пред јадење, ова го поддржува де-закиселување на телото.
Пост со супи
Постот на супа исто така не е дефиниран како диета, туку како свесно избегнување на цврста храна. Како и да е, постот со супи е полесен за многумина во споредба со другите форми на пост, бидејќи супите од зеленчук се полнат и перформансите се одржуваат. Погоден е за секој што не сака да пропушти три оброци и сепак сака да изгуби од 3 до 5 килограми. Единствениот недостаток: Подготовката на супите е малку посложена. Но, супите може да се земат каде било во термос!
Инструкции за супа брзо
За појадок има супа од крем од овес (4 лажици овесни снегулки мора да се крчкаат во 400 мл вода и 100 мл млеко, а потоа да се издува, доколку е потребно засладете со малку мед и цимет). Оваа супа за појадок служи за врзување на вишокот киселина и би требало да го детоксицира организмот.
На ручек и навечер, може да се јаде една или две чинии основна супа, што не само што ве исполнува, туку е и вистински согорувач на маснотии. Состојките се: компири, разни видови зеленчук (на пр. Моркови, целер, зелка и брокула) во комбинација со специјални зачини како ѓумбир, кои се наменети за прочистување на организмот и стимулирање на согорувањето на маснотиите. Покрај тоа, свежо исцедените сокови, чајот и водата треба да ја активираат детоксикацијата.
Пост со овошје
Со свежо овошје до фигура од сон: Постот со овошје е точно за секој што сака да јаде слатки работи и лесно може да го направи без топли оброци. Врв: овошјето не само што има неколку калории, туку го стимулира варењето и се претпоставува дека детоксицира. Покрај тоа, благодарение на витамините, ензимите и каротеноидите што ги содржат, овошјето помага да се исфрлат маснотиите од клетките и да се зацврсти сврзното ткиво. Оваа форма на пост обично трае една недела и притоа изгубите до четири килограми.
Упатства за пост на овошје
Од јаболка до бобинки до егзотични агруми, наместо нив, можете да јадете свежо овошје. Конзервираното овошје, пак, е забрането поради нивната висока содржина на шеќер. Јадете до пет оброци на ден направени од овошје и пијте најмалку два литра незасладен билен чај и вода.
Варијанта: Ако сакате, можете да го комбинирате овошјето со зеленчук наместо посно чисто овошје.
Постење по лекот Шрот
Лек за пост што дозволува малку повеќе од другите програми е лекот Шрот. Лекот Шрот бил развиен во 19 век од страна на земјоделецот и сточар Јохан Шрот. Тие треба да ги активираат моќта на телото за самочистење и да ги отстранат отпадните материи од телото. Фактот дека и килограмите паѓаат е позитивен дополнителен ефект.
Инструкции за лекот Шрот
Како по правило, лекот Шрот се спроведува под медицински надзор во специјални клиники или спа центри. Поделена е на три области: диета Шрот, лек за пиење и специјални обвивки на пареа што се прават секојдневно.
Лекот Шрот се спроведува помеѓу една и четири недели и тече малку поинаку во зависност од центарот за спа. Како по правило, трите таканаречени суви денови се менуваат со четири дена за пиење неделно. На суви денови можете да пиете само 500 мл течност. Колку што сакате во деновите на пиење, вклучително и вино. Womenените не треба да пијат повеќе од 250 ml, а мажите не повеќе од 500 ml вино.
За време на целиот лек за Шрот, вниманието се посветува на многу нискокалорична диета со малку маснотии и малку сол што е ослободена од производи од животинско потекло. Може да се јаде варен зеленчук, овошје, како и интегрални житарки, ленено семе и јасен леб. Просечниот внес на калории дневно е околу 500 до 700 kcal.
Покрај специјалната диета и лекот за пиење, лекот Шрот користи специјални обвивки за пареа. Овие се вршат секојдневно и имаат за цел да го забрзаат метаболизмот.
Дали постот е корисен за губење на тежината и што е навистина добро за здравјето?
Лекот Шрот и другите програми за пост ги топат килограмите - нема прашање за тоа. Но, успехот во губење на тежината обично не е траен. Силке Рестемајер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) потврдува: "За време на лек за постење, килограмите исчезнуваат. Но, за ова време не учите како да јадете здраво и избалансирано. После лекувањето, повторно брзо се здебелувате. " Наместо тоа, таа препорачува долгорочна промена во исхраната која се фокусира на многу свеж зеленчук и овошје, како и цели зрна и храна со малку маснотии од животинско потекло.
И: Колку е добар постот за телото, не е научно разјаснето. Особено, теоријата дека го ослободувате вашето тело од отпадни производи и ја детоксицирате не е точна. Силке Рестемајер од ДГЕ објаснува: "Нема отпадни материи што се заглавуваат во телото. Сè што телото не може да користи, се излачува преку бубрезите или цревата".
Совет за диета: Како всушност функционира принципот на комбинирање на храна?
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.