5 задоволувачки јадења кои ви помагаат да бидете во форма
Нормално е да се плашите од драстични диети. Дури и ако сакате завидна фигура, гладот никогаш не треба да биде решение, особено кога може да добиете задоволителни резултати со помош на вежбање.
Во исто време, здравата исхрана игра важна улога во тоа како губите или слабеете. Затоа ви подготвивме список од пет добри јадења кои ќе ви помогнат да останете во форма, без да чувствувате потреба да побарате друга порција.
Манголд - златните лисја на здравјето. Придобивките од конзумирање.
Веројатно знаете доволно луѓе кои можат да ја напуштат куќата по само шолја кафе без да јадат ништо. Но, ако за вас појадокот останува најважниот оброк во денот, тогаш треба да ви биде доволен да се справите со првиот дел од денот.
ЕЛЕМЕНТОТ НА СРЕАТА - Топ 10 здрави намирници што содржат.
Омлетот е секогаш брз и пополнувачки раствор, особено ако избегнувате употреба на филета или многу масно сирење. Нема забрани за зеленчук, но едно од најпрепорачаните зеленило кога станува збор за слабеење е спанаќот.
Преферирано е да се подготвува омлет само со свежи листови спанаќ, стврднати во малку маслиново масло, заедно со зелен кромид. Потоа истурете ја мешавината од злато и свежо урда и зачинете по вкус. За понатамошно намалување на бројот на калории, користете што е можно помалку масло и единствено цело јајце со белки и жолчки; додадете белки од другите две јајца за да го комплетирате рецептот.
И покрај тоа што калорискиот внес на печурки е голем во споредба со зеленчукот како целер или тиквички, тие содржат многу протеини, влакна и јаглехидрати што ги прават многу хранливи и полни.
Едно од најпопуларните јадења останува супата од крем од печурки, за која, за среќа, постои само еден начин да се подготви. Дури и ако многу луѓе претпочитаат да ги пржат печурките во путер и масло пред да ги ставите во мешалка, можете да ги испечете во рерна, подмачкани со само малку маслиново масло.
Во тавата, покрај печурките, можете да ставите и моркови, бугарска пиперка и кромид. Откако зеленчукот ќе се свари, измешајте го во мешалка со слаб крем за готвење и зачини по вкус. Може да послужите топла или ладна супа од печурки со крем со леб крутони.
Лосос на скара со зеленчук
Бидејќи е богато со омега 3 масни киселини, но исто така и со протеини, месото од лосос има придобивка (меѓу многу други) од регулирање на хормоните кои го контролираат апетитот. Така, по ручек или вечера со лосос нема да чувствувате потреба да јадете други јадења.
Секогаш подготвувајте лосос на вода или електрична скара, но не сушете го месото премногу, за да уживате во сите хранливи материи што ги содржи. Како гарнир, изберете зеленчук на пареа; препорачуваме вкусна комбинација на компири, моркови, грашок, брокула и кромид.
Печени гради од мисирка со зеленчук
Во просек, една порција града од мисирка содржи околу 150 калории, помалку од оние содржани во пилешки гради (околу 165). Општо земено, месото од мисирка се смета како диетален лосос поради неговата висока содржина на протеини што помага при регулирање на апетитот.
Гответе ги градите од мисирка во рерна во сад за хиена, заедно со зеленчук како што се моркови, бугарска пиперка, кромид, домати и компири. Подгответе го во медитерански стил, користејќи маслиново масло и бело вино и зачинете го со мајчина душица и лук.
Вкусна вечера често вреди за соодветен десерт и ништо не го задоволува вашиот сладок апетит подобро од вкусот на свежо овошје. Ако сепак се чувствувате како торта, можете да се обидете да готвите овошна курва за да избегнете искушение на чоколадото. Можете да користите јаболка, кајсии, цреши, бобинки или која било комбинација што ја сакате.
Може да подготвите тесто од: 200 грама јогурт, четири чаши брашно, чаша шеќер, пет јајца и прашок за пециво изгаснат во сок од лимон. Откако ќе се измеша, сè што треба да направите е да го истурите ова тесто со текстура во мерења над исеченото овошје наредено во плехот и да ставите сè во рерна.
Дури и кога сакате да изгубите тежина, не мора да ги потиснувате повеќето желби. Важно е да се јаде во умерени количини и секогаш да одвојувате време потребно за да подготвите здрава храна.