5 закуски кои ќе ви помогнат да изгубите тежина во карантин - Андреја Раику
Да се присилите да престанете да јадете надвор од трите главни оброци е едноставно нереално сега, кога сте постојано во куќата и размислувате што останува во фрижидерот.
Забележав во овој период дека, без оглед колку сум страстен за активноста што ја преземав, од време на време моите мисли избегаа од нешто добро. Не сум веќе претенциозен, се чини дека мојот ум ќе биде задоволен со што било, сè додека му давам постојано „гориво“.
Така, не беше пријатно да сфатам дека јадам многу почесто отколку порано и дека, во исто време, се движам помалку од порано, и ова не може да биде здраво. Не само што ќе излеземе од карантин со вишок килограми, туку и нашето здравје ќе страда. И бидејќи едноставно се чини премногу сурово за да се држи драстична диета сега, помислив дека барем ќе се откажам од тостето Нутела и ќе уживам во здрави грицки, силуети.
Еве што можете да јадете помеѓу оброците за да постигнете помал вкупен дневен внес на калории:
1. Банана + путер од кикирики
Исечете зрела банана на кругови и ставете малку 100% природен путер од кикирики на секое парче, без шеќер. Тоа е закуска за полнење, благодарение на добрите јаглени хидрати и масти, па ќе се уморите пред да јадете чоколадо или калоричен сендвич. Покрај тоа, таа е омилена ужинка кај тренерите за фитнес, бидејќи обезбедува енергија и ви дава малку протеини, па ако вежбате дома, идеално е пред тренинг.
2. Грчки јогурт со ореви и мед
Ова е мојата омилена закуска од деновите кога бев подобар. Ако немате нетолеранција на лактоза, тогаш комбинацијата на јогурт со мед и ореви не само што е супер вкусна (киселиот вкус на јогурт е прекрасно надополнет со сладоста на медот), туку и хранлива. Тоа ви дава протеини, добри масти и витамини од мед, каде што можете да кажете дека има малку калории, иако има вкус на десерт.
3. Хумус со капсикум
Хумусот е полн, брзо го исполнува вашиот стомак, но има малку калории. Но, во него не недостасуваат потребните протеини и хранливи материи за вашето тело, затоа уживајте во неговиот целосен вкус помеѓу оброците, наместо нездрава храна или слатки. Бидејќи лебот има многу калории, обидете се да го намачкате повеќе на пиперки од капсикум - тој е сладок и вкусен и одлично оди со хумус.
4. Сирење со домати
Еве романска закуска, која ќе ве задоволи без да ви донесе вишок килограми. Купете добро фета сирење и јадете го со парчиња домати. Идеално, треба да најдете сирење кое не е многу солено, бидејќи натриумот задржува вода и прави да изгледате повеќе „меки“. Исто така, обидете се да не додавате сол на доматите.
5. Мини овошна салата
И овошјето дебелее ако ги јадете во вишок, но мини овошна салата на ден ќе биде повеќе од добредојдена, особено ако користите овошје со помалку шеќер. Исечете половина јаболко, додадете малини, боровинки и грозје. На овој начин уживате во ужинка полна со антиоксиданси, која брзо ќе ве засити. Влакната ве уверуваат дека ќе помине некое време пред стомакот повторно да побара храна.