5 закуски кои ви даваат енергија - iHealth
Ризикувајќи, се разбира, да земам неколку домати пред мене, ќе признаам дека ми се допаѓа времето надвор. Да, ова магливо, дождливо, студено време. Имам повеќе енергија, се чини дека сум поорганизирана и попродуктивна. Но, се шпекулира дека за повеќето тоа е тежок период на прилагодување кон студената сезона, што пресушува енергија и дава состојба на трајна поспаност.
Емпатично и пријатно, како што ме познавате, мислев дека сакате неколку идеи за енергетски закуски, што можете да ги јадете или во првиот дел од денот, за снимка на дното или попладне, наместо тоа на петтото кафе, кое, како што беше, има ефект на апчиња за спиење.
Значи, дами и господа, по редоследот на броевите на кошулата, имаме:
Рака полна со сурови ореви/лешници/бадеми/индиски ореви- извор на енергија и здрави масти, добро за мозокот, кожата и досадни парчиња на тастатурата.
1 козјо јогурт со 1 лажица семе од чиа и цимет во прав. Ако се чувствувате фенси, можете да додадете и кардамон во прав (што е живот, буквално!). Циметот го регулира нивото на шеќер во крвта (момче, паметен сум!) И ја намалува желбата за слатки, а семето чиа е богато со потребни хранливи материи (калциум, железо, протеини и маснотии) за енергијата што ја сакаме.
Дехидрирано овошје: 5-6 датуми или ист број смокви. Јас исто така ги задоволувам слатките желби и потребата на телото за енергија.
Стапчиња од морков и краставица со 2-3 лажици хумус. Особено ако одите во теретана потоа. Влакна, јаглехидрати за енергија, лесен стомак, сон!
Зелено смути. Секогаш е снимање за да се добие непосредна енергија. Ако паметно ги комбинираме состојките и додадеме извор на маснотии, така што енергијата постепено се ослободува и шеќерот во крвта не се зголемува одеднаш, практично сме надвор. Алхемијата е како што следува: 1 излупен лимон, 2 парчиња свеж ананас, 1 куп магдонос, 1 лажица семе од чиа или мелено.