5 закуски што можете да ги јадете доцна навечер без да се здебелите за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Ако го следите принципот што го препорачувам, да јадете дневно, 3 главни оброци и 2 закуски, вечерата да биде 4 часа пред спиење и да се хидрирате правилно во текот на денот, не можете да бидете гладни. Знам дека се чини дека јадете многу 5 пати на ден, но на овој начин порциите ќе бидат помали и, генерално, во повеќето случаи, на крај јадете помала количина храна.
Плус метаболизмот ќе се стимулира со редовниот распоред на оброци и истовремено ќе му ги дадете на организмот сите потребни хранливи материи.
Ако, од разни причини, не излезете и гладувате доцна навечер, јас не сум fanубител на лишувања, па во никој случај не ви препорачувам да се измачувате и да се обидете да заспиете вака.
Значи, еве 5 примери на закуски што можете да ги јадете без проблеми доцна навечер. Се разбира, мерката е важна. Јадете полека додека не се смири апетитот, а не да ве голтка надолу.
1. Намачкајте со копра
Разговаравме и за урдата и нејзините извонредни квалитети. За разлика од другите млечни производи, тој содржи мала количина на казеин, она млечно соединение што човечкото тело има тешкотии да го вари. Количината на маснотии е исто така мала, но содржи аминокиселини кои ги стимулираат метаболичките процеси и помагаат во градењето на мускулната маса. Тоа со мускулна маса, се разбира, ако претходно сте вежбале. Ако седите на дното на каучот, ништо не се развива освен неговата големина.
2. грчки јогурт
Да, содржи маснотии, но исто така реков дека во никој случај не треба да јадеме само обезмастени производи или да ги елиминираме мастите од исхраната. Секое целосно отстранување на која било ставка е глупаво, според мое мислење.
Грчкиот јогурт има малку шеќер, но има многу протеини, па затоа е многу исполнет. Можете лесно да додадете бобинки, дури и ако обично не се препорачува да јадете овошје навечер. Црвените, од шумата, се исклучок.
3. Хумус
Тоа е едно од моите омилени јадења. Ви препорачувам да го направите дома. Воопшто не е тешко. Содржи голема количина на растителни влакна кои го промовираат дигестивниот тракт. Доцна вечерта, изедете го не со леб, но натопете моркови или целер во него.
4. Посно месо
Турција или пилешко. Едноставно. Богато е со протеини и чувството на ситост е трајно.
5. Овесна каша
Знам дека ние Романците не сме премногу навикнати да јадеме овес. Според наша концепција, овесот е наменет само за коњи. Но, погледнете ги коњите кои изгледаат добро, колку се силни и какви развиени мускули имаат. Ј) Овесот, сепак, е храна многу богата со хранливи материи. Содржи витамин Б, Е, железо, цинк, магнезиум, селен, влакна и протеини.
Затоа, мала чинија овесна каша со обезмастено млеко или, за оние со подобри материјални можности, со бадемово млеко, ќе ви даде чувство на долготрајна ситост и промовира варење.
И бонус
За доброто на верен читател на блогот, кој јаде темно чоколадо во секое време и ме кара што никогаш не сум го вклучил на моите списоци…
6. Темно чоколадо
Еден или два квадрати темно чоколадо, со содржина на какао од 70% или повеќе, го гасне вашиот глад и е одличен извор на антиоксиданти.
Споделете го ова:
Една мисла на „5 закуски може да јадете доцна навечер без да се здебелите“
Темното чоколадо може да се замени со исушени зрна какао, содржи 100% какао 🙂, може да се најде во супермаркет, не се преработува, се суши само на сонце и ова е вистинскиот извор на антиоксиданти, не верувам во ниту еден масовно произведен производ.