5 здрави грицки кои ви помагаат; ја чуваш фигурата
Дами и господа отсекогаш сакале да ја задржат својата фигура што е можно повеќе, но тие секогаш се соочувале со проблемот на несоодветни закуски, особено затоа што секогаш се во бегство. Затоа мислев дека ќе биде одлично ако можам да ви претставам 5 од брзите закуски што ќе ви помогнат да согорите маснотии.
Мислам дека никој не е изненаден од резултатот на тестовите извршени од специјалисти, кои ни велат дека Романците се познати по своите избрзани грицки, секогаш во нередовни часови. Исто така, воопшто не сме fansубители на овошје и зеленчук. За жал, се чини дека ова е совршен рецепт за недостаток на животен стил кој во никој случај не ги задржува вишокот килограми настрана.
Препорачливо е да јадете брзи, лесни закуски, богати со хранливи материи, но „сиромашни“ со калории во текот на денот. На овој начин, успевате да го задржите тонот во текот на денот и, во исто време, да изгубите тежина. Еве ги 5-те здрави закуски без гоење:
1. Авокадо од урда - Вкусна, безмасна закуска
Секогаш кога ќе почувствувате потреба за нешто конзистентно, кремасто и миризливо, тогаш ова е најдобрата закуска. Авокадото полнето со урда е едноставно вкусно. Да, здраво е и на тоа! Вие нема да мора да се чувствувате виновни за овој мал каприц.
Секојпат кога ќе посакам, земам половина авокадо, кое го вадам, а потоа го исполнувам со 60 грама урда. Сирењето не смее да има повеќе од 1% маснотии! Така, трошите 200 калории и акумулирате 9 g протеини и 7 g влакна. Јами! Вкусно, нели?
2. Брза ужинка: Исечкана туна со житни бисквити
Јас сум fanубител на риби. Мислам дека секогаш може да се препуштите на безмасна закуска ако имате при рака конзерва туна. Нека биде во вода! Избегнувајте ги оние во вашиот сопствен сок, а особено оние во масло. Ако во близина имате некои бисквити со житни култури, совршено!
Дозволете ми да ви кажам како го правам тоа: земам конзервирана туна во вода, а потоа 6 бисквити со житни култури во кои уживам. Така, консумирам 3 грама влакна и 20 грама протеини. Гладот бега, и не морам да се грижам за тежината.
3. Бобинки? Вкусна закуска без гоење
Има утра кога ќе се разбудам со луда желба за нешто слатко, но свежо! Тогаш ми паѓа на памет дека би можела да јадам бобинки. Имам среќа да знам брза закуска што ги прави издвоени! Измешам некои бобинки со концентрат од соја, над кои ставам малку обичен или грчки јогурт. Конечно, додавам малку мед и тоа е тоа, па имам вкусно смути! Само 139 калории, што ми гарантира 9g протеини и 4g влакна.
4. Ракчиња, авокадо и грчки јогурт? Некој рече „здрава ужинка“?
Морската храна е една од моите кулинарски слабости. Бев пресреќен кога дознав дека можам да се препуштам на себе во секое време со брза закуска со морска храна. Потребно е само неколку ракчиња, грчки јогурт и авокадо што ги правиме. На овој начин, ќе добиете брза закуска, со внес на 9 грама протеини и 4 гр растителни влакна.
5. Варено јајце со аспарагус
Знам дека кога станува збор за аспарагус, многумина од вас го зголемуваат носот. Но, не треба затоа што е вкусно! Аспарагусот е многу богат со растителни влакна, а јајцето е богато со протеини. Совршена комбинација, нели?
Кога ќе се чувствувам како здрава закуска, бргу земам 15 парчиња аспарагус, ги варам и потоа ги сервирам со тврдо варено јајце. Со ваква закуска трошам 126 калории, што ми гарантира 11 гр протеини и 5 гр растителни влакна. Вкусно!