5 здрави и диетални идеи за сендвичи; Латаифас
Ништо не е попривлечно за појадок од здрав сендвич, не со салама или друга полу-подготвена храна, туку со различен зеленчук, јајца или овошје. Овие лесни и вкусни сендвичи се успешни идеи за оние кои се на диета или сакаат да ослабат или да останат здрави.
Сендвич - 5 здрави и диететски рецепти
Овој сендвич е преполн со протеини и калиум, еден од најздравите појадок за деца и возрасни. Слатко е и пријатно по вкус. Бананите може да се заменат со други овошја.
• 2 парчиња интегрален или црн тост
• ½ исечена банана
• ½ лажица путер од кикирики
Туната има прекрасен вкус, и е опремена со многу хранливи материи, особено масни киселини, витамин Д и протеини. Туната помага во намалување на крвниот притисок, го поддржува здравјето на срцето и може да помогне при слабеење. Измешајте ги состојките подолу и намачкајте ги на парчето леб.
• 2 парчиња леб од интегрално
• 2-3 лажици свежа или конзервирана туна
• ¼ чаша рендан целер
• ¼ чаша исечен кромид
• 1 лажица мајонез (по избор)
3. Сендвич со модар патлиџан
Модар патлиџаните содржат многу антиоксиданти, растителни влакна и фитонутриенти, супстанции кои спречуваат рак и хронични болести. Може да се користи друг зеленчук наместо модар патлиџан, како печурки. Се шири маслиновото масло врз лебот, се ставаат модар патлиџан, моцарела и парчиња домат и спанаќ.
• 2 парчиња леб од интегрално
• 1 модар патлиџан на скара
• 1 лажица маслинки
• ¼ чаша моцарела
• ½ исечено црвено
• 1 лист спанаќ или зелка
Овој појадок содржи протеини и лецитин, состојка што согорува маснотии природно. Кромидот и пиперките му даваат посебен вкус на омлетот. Изматете ги јајцата, истурете во врелата тава, додадете го кромидот и пиперката одозгора, и кога е подготвена, раширете ја на стапот и превртете.
• 1 среден лепак
• 2 јајца
• ¼ сецкан кромид
• ¼ чаша сецкани зелени пиперки
• cup чаша сирење (по избор)
Овој вид сендвич е едноставен, но има одличен вкус и е полн со протеини и витамини. Јајцата сварете ги посилно, исечете ги на половина и ставете ги на парчето леб. Додадете ги другите состојки и формирајте го сендвичот.
• 2 парчиња леб од интегрално
• 2 варени јајца во вода
• 1 парче домат
• 1 парче црвен кромид
• 3-4 кругови краставици
• 1 лист зелена салата
Овие вкусни сендвичи може да се сервираат не само за појадок, туку и закуски во кое било друго време од денот.