5 здрави масти кои помагаат при слабеење - диета; Диета
На телото му требаат маснотии и се повеќе специјалисти привлекуваат внимание на ова, правејќи јасна разграничување меѓу нив. Значи, имаме здрави масти (есенцијални масни киселини) кои не треба да ги исклучуваме од исхраната и лошите, заситени/транс (путер, полномасно млеко, крем, масни сирења, масно месо, лој, свинска маст, закуски, колачи, колачи, помфрит) да се јаде во умерени количини.
На вашето тело му се потребни здрави масти, бидејќи тие се важни за буден метаболизам што ви помага да не добиете тежина.
Кои се придобивките од есенцијалните масни киселини?
- ви помага да изгубите тежина, да го намалите апетитот и да го забрзате согорувањето на калориите;
- намалување на нивото на лош холестерол;
- зајакнување на имунолошкиот систем;
- ги хранат репродуктивните органи, кожата, косата, коскеното ткиво;
- му помага на мозокот правилно да функционира;
- спречи срцеви заболувања и дијабетес;
- подобрување на варењето на храната;
- ги елиминира алергиите на храна.
5 здрави масти кои помагаат да изгубите тежина
1. Риба: лосос, харинга, скуша, сардини, туна, треска
Поради високата содржина на омега-3 масни киселини, масното рибино месо треба да се јаде двапати неделно за да има корист од заштитните ефекти што ги има врз организмот.
2. Ореви
Тие се одличен извор на незаситени масти и протеини, така што можете да ги користите и за појадок и за избалансирана и здрава ужинка.
3. Семиња од тиква
Тие имаат голема содржина на омега-3 масни киселини, како и многу витамини и минерали кои го хранат организмот.
4. Мелено семе од лен
Тие се важен извор на омега-3 масни киселини, но обезбедуваат овие масти и многу влакна кои го регулираат варењето на храната.
5. Адвокат
Според Американското здружение за здравје на срцето, редовната потрошувачка на авокадо (најмалку три пати неделно) има корисен ефект врз метаболизмот, стимулирајќи го согорувањето на маснотиите во стомакот.