5 здрави масти потребни во исхраната

Маснотиите со текот на времето биле предмет на многу истражувања затоа што се вели дека не се здрави. Но, вистината е дека тие не треба да изостануваат во секојдневната исхрана, бидејќи помагаат да се исполнат неколку основни функции во организмот.

Масти: добро или лошо

Мастите не се лоши за вашето здравје. Важно е да ги јадете во умерени количини. Секој оброк треба да содржи дел од маснотии во однос на остатокот од храната. Секогаш бирајте масти со добар квалитет, кои се присутни во следната храна:

Кокосово масло

Екстра девственото кокосово масло е сè попопуларна храна поради неговата содржина на есенцијални масни киселини, вклучувајќи лауринска киселина и палмитинска киселина. Исто така е маснотија што можеме да ја користиме за готвење затоа што многу добро се справува со високите температури без да ги оштети. Кокосово масло, кое се зацврстува под 23 Целзиусови степени, е лековита храна. Исто така е состојка во природна и домашна козметика бидејќи е идеална за негување на кожата и косата.

Маслото од ленено семе

Маслото од ленено семе, кое се вади од првото ладно цедење на ленено семе, е производ богат со хранливи материи, вклучувајќи омега-3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторни својства, ја подобруваат циркулацијата и го балансираат нервниот систем. За да имате корист од неговите својства, мора да го консумирате ладно, бидејќи оксидира доколку е подложено на топлина.

---