Алкална исхрана како основа на здрава исхрана - вашето здравје - исхрана, велнес
Сите ние сакаме да останеме продуктивни и психички и физички флексибилни во добро здравје до старост. Ова можеме да го постигнеме преку свесна исхрана, спортски активности, социјални контакти и позитивен став кон животот. Неповолни околности и недостаток на дисциплина во однос на исхраната и вежбањето често го уништуваат ова знаење за здравјето. Заводите демнат насекаде, јадеме работи што не нè натераат. Сепак, алкалната диета е исклучително важна за благосостојба. Покажуваме која храна е важна за балансирана киселинско-базна рамнотежа.
Чувајте го балансот на киселинско-базната рамнотежа
Индустриски произведената храна, особено храната што формира киселина, влијае на нашата алкална рамнотежа. Храната што произведува киселини нема вкус, а нивниот состав одредува дали храната е кисела или основна. Храна која формира киселина ги отстранува основните минерали од телото. Последиците се воспаление и недостаток на витамини и минерали. Храната што произведува киселина вклучува, особено, производи од бело брашно, тестенини, слатки во сите форми, хидрогенизирани масти и алкохол.
За pH вредностите
Скалата на вредноста на pH се движи од кисела (0) основна (14), при што основната вредност започнува со 7. Основната вредност на крвта е околу 7,36. Нормално, содржината на киселина во организмот треба да биде 20%, а основната содржина 80%. Ова ниво може да се одржува автоматски преку претежно алкална диета. Не можеме да кажеме дека сè што е основно е добро и сè што е кисело е лошо за организмот. Меѓутоа, ако луѓето водат нездрав начин на живот, ако се често под стрес, ако прават малку или воопшто не спортуваат, ова може да доведе до преголема закиселување и намален метаболизам. Организмот тогаш треба да воспостави киселинско-базна рамнотежа со голем напор. За оваа работа, на телото му се потребни основни минерали како што се Б. Калциум и магнезиум, калиум, натриум и железо. Овие супстанции ги наоѓаме во многу таканаречена храна што формира база. Алкалната храна содржи и фитохемикалии, витамини, антиоксиданти и незаситени масни киселини.
Пијалоци и киселинско-базната рамнотежа
Алкалните пијалоци можат да интервенираат на регулаторен начин кога организмот е изложен на високо ниво на киселина и помага да се врати во нормала. Пиење чаша вода со лимон ќе помогне. Сода е исто така популарна, бидејќи има многу висока pH вредност и така ги врзува киселините. Општо, пијалоците растителни без засладувачи или ароми, по можност домашни, се добри донатори на киселина. Покрај вода, алкалните пијалоци вклучуваат и билни чаеви и само-направени овошни смути.
Домашните мешавини сокови направени од овошје и зеленчук не само што имаат добар вкус, тие се и вистински витамински бомби и минерали донатори. Неколку капки висококвалитетно масло спаѓаат и во пијалокот, кој треба да се ужива во мали голтки, за да може подобро да се апсорбира од организмот.
Храна како донатор на киселина
Во однос на исхраната, треба да бидете сигурни дека внесувањето на алкална и киселина-формирачка храна е од 80% до 20%. Ако е можно, храната треба да се прави од свежо собрани и природни производи. Шеќерот, засладувачите, лошите масти и алкохолот треба да се избегнуваат. Сите житни производи направени од екстрактно брашно, месо и производи од колбаси, готови пијалоци и млечни производи се донатори на сиромашна киселина. Затоа, тие треба да се консумираат само во ограничена мерка. Меѓутоа, ако не сакате целосно без месо, треба да изберете бело месо, како што е живината. Во случај на кисела храна, препорачливо е да се пие што е можно повеќе за да се компензира киселоста. Добри закиселувачи вклучуваат производи од овес, мешунки, ореви, маслени семиња, растителни протеини или псевдо-зрна амарант и киноа.
Алкалната храна што треба да сочинува 80% од диетата вклучува овошје и зеленчук, ореви, горчливи салати како на пр Б. Шеќерен леб и цикорија, лековити и витални печурки, диви билки и билки. Тука особено ги именувам копривата, глуварчето и кресот. Зачините, особено жешките како чили и ѓумбир, никулци и сите видови садници не треба да изостануваат во менито за да се одржи ацидо-базната рамнотежа константна.
Преиспитување на исхраната
Покрај изборот на храна, од големо значење е и темелното џвакање. Секој залак што ќе го земеме треба да биде изолиран со плунка за да се спречат процесите на ферментација во цревата. Ако храната се јаде брзо, киселина може да се формира дури и во алкална храна, што е познато како пресврт на базата. Подуеност и металоиди може да бидат резултат и нашата благосостојба може значително да се намали.
Оние кои јадат претежно алкална диета наскоро ќе почувствуваат позитивна промена во квалитетот на нивниот живот. Секогаш и тогаш треба да си простите мали гревови како парче торта, чаша вино или слично. Радоста и уживањето во јадењето не треба да се занемарат. Кога ги составувате оброците, важно е да се обрне внимание на нивната рамнотежа и на тој начин да му се помогне на телото да може да произведе здрава вредност помеѓу кисела и основна.
Кристијан Кречман
Најнови статии од Кристијан Кречман (видете ги сите)
Остави коментар откажи одговор
На нашиот здравствен блог dein-gesundheit.com ќе најдете совети и трикови за здрава исхрана и научете како можете да го одржувате вашето здравје. Покрај тоа, ние презентираме нови трендови и испробани и тестирани во областа на фитнес и велнес.
За да го задржите вашето здравје, не мора да ги менувате сите навики преку ноќ. Можете да ја достигнете својата цел со мали чекори. Ние сакаме да ви дадеме предлози.